चरबी बर्न करण्याचे मार्ग: या वेळी असे बरेच लोक असतील ज्यांना चरबी कमी करण्याची इच्छा नाही. उन्हाळ्यात, विशेषत: वजन कमी करणे आणि तंदुरुस्त राहण्याची भावना, जास्त वजनामुळे देखील जास्त आहे. आणि उन्हाळ्यात, वजन कमी करणे हे अवघड आहे असे वाटते कारण यावेळी उर्जा कमी होण्यास समस्या उद्भवू लागते. आमचा आजचा लेख यावर आधारित आहे, ज्यामध्ये आपण जीवनशैली बदलून आपल्या शरीराला पाठिंबा देण्यावर लक्ष केंद्रित करू. मग आपण उन्हाळ्याच्या हंगामात चरबी बर्न आणि उर्जा कशी वाढवू शकतो हे समजूया.
वजन कमी करण्यासाठी सर्वात महत्वाचे म्हणजे आपल्या चयापचयला चालना देणे. आणि यासाठी आपल्याला पोषकद्रव्ये समृद्ध असलेल्या पदार्थांचा वापर करणे आवश्यक आहे. रंगीबेरंगी भाज्या, पातळ प्रथिने, फळे आणि निरोगी चरबीचा वापर आवश्यक आहे. ते उर्जा पातळी स्थिर करतात आणि आपल्या शरीराला नैसर्गिक मार्गाने अधिक चरबी जाळण्यास मदत करतात.
उन्हाळ्याच्या हंगामात घामाचा अर्थ म्हणजे अधिक द्रव लॉस असणे. डिहायड्रेशन चयापचय कमी करून उर्जा संपवते. निदान, चरबी ब्रेक डाउन आणि स्टॅमिना यांच्या समर्थनासाठी सतत प्या. जलद चरबी जाळण्यासाठी तुळस बियाणे किंवा चिया बियाणे पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो.
कार्डिओ, सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि चालणे यासारख्या प्रेयसी तीव्रतेची हालचाल मिसळा. दैनंदिन शारीरिक क्रियाकलाप कॅलरी बर्नला चालना देते आणि अस्तर स्नायू तयार करते, जे विश्रांती घेताना अधिक चरबी जाळण्यास मदत करते.
एल कार्निटाईन आपल्या पेशींमध्ये फॅटी ids सिडस् वाहतूक करण्यास मदत करते. हा एक जादूचा उपाय नाही, परंतु व्यायामासह केल्यावर ते चरबी चयापचय वाढवू शकते आणि वर्क आउट पुनर्प्राप्ती सुधारू शकते. उत्कृष्ट परिणामांसाठी, सकारात्मक एल-कार्निटाईन निवडा, हे चांगले शोषण आणि वेगवान क्रियेसह येते.
कॅफिन चरबीच्या ऑक्सिडेशनमध्ये आणि फोकस सुधारण्यास मदत करू शकते. ग्रीन टी किंवा कॉफी सारखे नैसर्गिक स्त्रोत सर्वोत्तम आहेत. त्यांचा जास्त सेवन करण्याचा सल्ला दिला जात नाही कारण क्रॅश, एन्झिट आणि गरीब झोपेची प्राप्ती केली जाऊ शकते.
झोपेचा अभाव हार्मोन्समध्ये अडथळा आणून तृष्णा वाढवू शकतो आणि चरबी लॉसला प्रतिबंधित करते. चरबी चयापचय आणि पुनर्प्राप्तीला समर्थन देण्यासाठी रात्री 7 ते 9 तास झोपणे आवश्यक आहे.
अंतर आणि तणावातून शांत होणे खूप महत्वाचे आहे. आपण ध्यान करू शकता, योग करू शकता किंवा योग्य डायाफ्रामॅटिक खोल श्वास घेऊ शकता. हे एंडोर्फिन वाढविण्यात आणि कॉर्टिसोलची पातळी कमी करण्यात मदत करते.
