बर्‍याच लोकांना तणावातून आराम मिळू लागतो किंवा विचार न करता बोटांनी बोटांनी बोट लावण्यास सुरवात होते. ही एक सामान्य सवय असू शकते, परंतु आपल्याला माहिती आहे की या सवयीमध्ये काही गंभीर तोटे देखील असू शकतात? बोटांना चाटताना, आम्ही एक आरामशीर आवाज ऐकतो, परंतु त्यामागील शरीरावर नकारात्मक प्रभावांकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही. बोटांनी चाटण्यामुळे आणि सवयीपासून मुक्त करणे का आवश्यक आहे हे आम्हाला काय प्रभाव पडू शकते हे आम्हाला कळवा.

1. सांधे मध्ये वेदना आणि सूज
बोटांना चाटण्याची सवय शरीराच्या सांध्यामध्ये दीर्घकाळ सूज आणि वेदना होऊ शकते. जेव्हा आम्ही बोटांना चाटतो, त्यावेळी आम्ही सांधे जास्त प्रमाणात खेचतो आणि त्यांना अनैसर्गिक स्थितीत ठेवतो, ज्यामुळे सांधे दबाव आणतात. यामुळे जळजळ आणि वेदना होऊ शकतात, विशेषत: जर कोणत्याही प्रकारच्या जोडांना पूर्व -स्टेट किंवा इजा असेल तर.

2. हाडे कमकुवतपणा
बोटांनी सतत वाहून नेणे हाडांच्या संरचनेवर परिणाम करू शकते. ही प्रक्रिया बोटांचे सांधे मजबूत करते आणि हाडांसाठी हानिकारक असू शकते. काही अभ्यास असे सूचित करतात की बोटांनी चाटणे हाडांच्या जाडीवर परिणाम करू शकते आणि वेळोवेळी हाडे कमकुवत करू शकते.

3. कार्पल बोगदा सिंड्रोमचा धोका
कार्पल बोगदा सिंड्रोम ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये हाताच्या रक्तवाहिन्यांवर दबाव निर्माण होतो, ज्यामुळे वेदना, मुंग्या येणे आणि सुन्नपणा उद्भवू शकते. बोटांना चाटण्याची सवय या सिंड्रोमला प्रोत्साहन देऊ शकते कारण यामुळे वारंवार सांधे आणि स्नायूंवर अतिरिक्त दबाव आणला जातो. जर ही सवय दीर्घकाळ टिकत असेल तर कार्पल बोगदा सिंड्रोमचा धोका वाढू शकतो.

4. बोटांच्या स्नायूंमध्ये कमकुवतपणा
जेव्हा आपण बोटांना चाटतो, तेव्हा आम्ही आपले स्नायू आणि सांधे खेचतो, ज्यामुळे स्नायू ताणतात. जर ही सवय सतत कायम राहिली तर स्नायूंचा कमकुवतपणा उद्भवू शकतो आणि यामुळे बोटांच्या पकडांवर देखील परिणाम होऊ शकतो.

5. संधिवाताचा धोका
काही अभ्यासानुसार असे दिसून येते की बोटांनी चाटण्यामुळे संधिवात होण्याचा धोका वाढू शकतो. ज्यांना आधीपासूनच हाडे किंवा सांधे संबंधित समस्या आहेत त्यांच्यासाठी हे विशेषतः खरे असू शकते. बोटांनी वारंवार खेचणे आणि दाबण्यामुळे सांधे सूज आणि दुखापत होऊ शकते, ज्यामुळे संधिवात होऊ शकते.

6. मानसिक प्रभाव
काही लोक तणाव किंवा कंटाळवाणे कमी करण्यासाठी बोटे चाटतात. ही एक मानसिक सवय बनू शकते आणि जर ती नियंत्रित केली गेली नाही तर त्याचा मानसिक स्थितीवरही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. ही सवय तणाव आणि चिंता आणखी वाढवू शकते, कारण जेव्हा आपण या प्रक्रियेत सामील होतो तेव्हा लक्ष आणि कल्पना स्थिर ठेवण्यात समस्या उद्भवू शकतात.

बोटांनी कसे टाळायचे?

• विचलित करण्यासाठी: जर आपल्याला बोटांनी चाटण्याची सवय असेल तर जेव्हा जेव्हा आपल्याला असे वाटते तेव्हा असे वाटते की दुसर्‍या कशावर तरी लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, आपण गेम, पुस्तक किंवा इतर कोणत्याही क्रियाकलापात स्वत: ला व्यस्त करू शकता.
• मजबूत स्नायू: योग, स्ट्रेचिंग आणि हँड स्नायू बळकट करणारे व्यायाम बोटांनी राखण्यास मदत करू शकते.
• तणाव कमी करा: तणावामुळे आपण बोटांना चाटल्यास, ध्यान, प्राणायाम किंवा व्यायाम यासारख्या शारीरिक आणि मानसिक विश्रांती तंत्राचा प्रयत्न करा.
• वेळोवेळी आराम करा: आपण बर्‍याच काळासाठी संगणक किंवा मोबाइल वापरत असल्यास, वेळोवेळी आपले हात आणि बोटे आराम करा. हे बोटांनी आणि हातांवर जास्त दबाव आणणार नाही.

बोटांनी ही एक सामान्य सवय असू शकते, परंतु त्यामागील लपलेल्या आरोग्याचा गंभीर धोका दुर्लक्ष केला जाऊ शकत नाही. जर आपण ही सवय सोडण्यासाठी धडपडत असाल तर लहान बदल करून आपण ते टाळू शकता आणि आपले आरोग्य सुरक्षित ठेवू शकता. लक्षात ठेवा, आपल्या दीर्घकालीन आरोग्यासाठी निरोगी सवयी खूप महत्वाच्या आहेत.