सध्याच्या काळात वजन कमी करण्याचे मिथक संपूर्ण पिढी गोंधळात टाकली आहे. असे बरेच दावे सोशल मीडिया, असंख्य फिटनेस ब्लॉग्ज आणि व्हिडिओ प्लॅटफॉर्मवर केले जातात जे केवळ अवैज्ञानिकच नाहीत तर आरोग्यासाठी हानिकारक देखील सिद्ध होऊ शकतात. या लेखात, आम्ही त्याच मोठ्या वजन कमी करण्याच्या मिथकांवर प्रकाश टाकू आणि तज्ञांच्या मताशी त्यांचे सत्य जाणून घेऊ.
हे सर्वात सामान्य आहे वजन कमी करण्याचे मिथक त्यापैकी एक. वास्तविकता अशी आहे की केवळ जिममध्ये जाऊन घाम येणे वजन कमी करण्याची हमी देत नाही. वजन कमी होण्यात आहार सर्वात मोठा योगदान देतो – केटरिंगच्या सुमारे 70% आणि 30% व्यायामाची भूमिका.
डायटिशियन डॉ. शालिनी मिश्रा म्हणतात, “जर तुम्ही केवळ व्यायामावर लक्ष केंद्रित केले तर आहारावर नव्हे तर वजन कमी करण्याची प्रक्रिया खूप हळू किंवा अयशस्वी ठरू शकते.”
हे देखील एक धोकादायक आहे वजन कमी करण्याचे मिथक आहे. शरीराला पुरेशी उर्जा आवश्यक असते आणि भुकेलेला असणे चयापचय कमी करू शकते, जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस व्यत्यय आणते.
भुकेले असल्याने शरीर उपासमारीच्या मोडमध्ये जाते आणि चरबी साठवण्यास सुरवात करते. ही पद्धत केवळ तात्पुरतीच नाही तर हानिकारक देखील आहे.
हे आणखी एक प्रसिद्ध आहे वजन कमी करण्याचे मिथक आहे. फळे पोषण समृद्ध असतात, परंतु त्यांच्याकडे नैसर्गिक साखर देखील असते. केवळ फळ खाणे हे असंतुलित आहाराचे एक उदाहरण आहे जेणेकरून शरीराला आवश्यक प्रथिने, चरबी आणि इतर पोषकद्रव्ये मिळू नयेत.
वजन कमी करण्यासाठी प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबीचे योग्य संतुलन आवश्यक आहे. एकतर्फी आहारामुळे त्वरित परिणाम होऊ शकतात, परंतु ते दीर्घकालीन हानिकारक असू शकते.
बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की लिंबू पाणी, काकडी किंवा ग्रीन टी सारख्या डिटॉक्सने वजन वेगाने कमी होऊ शकते. हे एक लोकप्रिय आहे वजन कमी करण्याचे मिथक आहे.
जरी हे पेय चयापचय हलकेच वाढवू शकतात, परंतु केवळ वजन कमी करणे शक्य नाही.
बाजारात उपस्थित असलेल्या स्लीम गोळ्या आणि चरबी बर्नर ड्रग्स लोकांना आकर्षित करतात. पण ते एक धोकादायक आहे वजन कमी करण्याचे मिथक आहे.
या औषधांमध्ये अशी रसायने आहेत जी हृदयाचा ठोका, रक्तदाब आणि मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. वजन कमी करण्यासाठी औषधांवर अवलंबून राहू नये.
हे देखील एक सामान्य आहे वजन कमी करण्याचे मिथक रात्री खाणे हानिकारक आहे. तर सत्य हे आहे की जर आपण योग्य वेळी संतुलित रक्कम खाल्ले तर रात्रीचे जेवण देखील शरीरासाठी फायदेशीर आहे.
अन्नाच्या वेळेपेक्षा कॅलरी आणि अन्न गुणवत्तेच्या प्रमाणात ही समस्या उद्भवते. रात्री उशीरा ओव्हर करणे ही वास्तविक समस्या आहे, फक्त डिनरच नाही.
वेगवान परिणाम मिळविण्याच्या प्रक्रियेत बरेच लोक वजन कमी करण्याचे मिथक ते सापळ्यात अडकतात परंतु सत्य हे आहे की वजन कमी करणे ही एक सतत प्रक्रिया आहे ज्यात संयम, संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामाचा समावेश आहे.
वजन कमी करण्याशी संबंधित मिथक ओळखणे आणि टाळणे ही प्रत्येक व्यक्तीची जबाबदारी आहे. सोशल मीडियावर व्हायरल होत असलेल्या माहितीवर विश्वास ठेवणे धोकादायक ठरू शकते. वजन कमी करण्याचे मिथक स्वत: ला दूर ठेवणे, प्रमाणित माहितीचा अवलंब करणे ही निरोगी जीवनशैलीची सुरुवात आहे.
