न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: अलार्म स्नूझ: बर्‍याच लोकांनी सकाळी उठण्यासाठी 10-15 मिनिटांच्या अंतरावर बरेच अलार्म ठेवले, ज्याला स्नूझिंग म्हणतात. परंतु आपल्याला माहिती आहे की ही सवय आपल्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक ठरू शकते? एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की वारंवार अलार्म वाजविण्यामुळे आपल्या झोपेची गुणवत्ता बिघडते, शरीर आणि मेंदू या दोन्ही गोष्टींवर परिणाम होतो.

हानिकारक का आहे वारंवार अलार्म स्नूझिंग?

झोपेच्या शेवटच्या तासात, बहुतेक लोक 'रॅपिड नेत्र चळवळ' (आरईएम) टप्प्यात असतात. आपल्या स्मरणशक्ती आणि सर्जनशीलतेसाठी आरईएम स्लीप महत्वाचे आहे. परंतु वारंवार अलार्म स्नूझिंगमुळे या महत्त्वपूर्ण झोपेच्या अवस्थेत व्यत्यय येतो, ज्यामुळे मेंदूच्या क्रियाकलापांवर परिणाम होतो.

अलार्म स्नूझिंगमुळे उद्भवलेला डिसऑर्डर:

सकाळी वारंवार झोपेची बिघाड आपल्या मेंदूत हानिकारक ठरू शकते. यामुळे खालील समस्या उद्भवू शकतात:

• हळू प्रतिसाद
• स्मृती कमी होणे (तात्पुरते)
• समजून घेण्याची क्षमता कमी

या समस्या दिवसभर राहू शकतात:

वारंवार अलार्म स्नूझिंगची सवय दिवसभर आळशीपणा आणि आळशीपणास कारणीभूत ठरू शकते. हे आपली कार्यक्षमता कमी करू शकते. तसेच, ही सवय देखील आत्मविश्वास कमी करू शकते आणि आपल्याला कोणत्याही कामाची हरकत नाही.

चांगल्या झोपेसाठी हे करा:

• रात्री रात्री झोपण्याची सवय लावून घ्या.
• सकाळी समान अलार्म सेट करा आणि त्यावर उठ.
• सकाळी लवकर उठण्याची सवय लावून घ्या, जेणेकरून दिवसभर उर्जा राहील.

सिंदूर के उप: शक्तिशाली युक्त्या, शत्रू, दारिद्र्य आणि सिंदूरची आर्किटेक्चर काढली जाईल