नवी दिल्लीआयुष्यात योगाचे स्वतःचे महत्त्व आहे. असे म्हटले जाते की ज्याने योग स्वीकारला आहे तो नेहमीच निरोगी असतो. आपण या रन -द -मिल लाइफमध्ये तंदुरुस्त आणि निरोगी राहू इच्छित असल्यास, योग हा एक चांगला पर्याय आहे. आपण नियमित योगाचा सराव करून बरेच रोग टाळू शकता. जरी प्रत्येक योगासनाचे स्वतःचे महत्त्व आहे, परंतु सर्वंगसन आपल्याला बरेच फायदे देते. या बातमीमध्ये आम्ही आपल्याला सर्वंगसनच्या पद्धती, फायदे आणि खबरदारीबद्दल माहिती देत आहोत.
What is Sarvangasana?
या आसनाचे नाव फक्त सूचित करते की, शरीराच्या सर्व भागांसाठी हे फायदेशीर योगासनांपैकी एक आहे. याचा नियमित सराव केल्याने, शरीराची चयापचय वाढविण्यात तसेच वजन कमी करण्यात त्याचा फायदा होतो. विशेष गोष्ट अशी आहे की पाय, कूल्हे आणि मांडीच्या स्नायूंसाठी त्याची प्रथा खूप फायदेशीर आहे. सर्वंगसनचा सराव केल्याने नियमितपणे आपली पाचक प्रणाली मजबूत होते.
विंडो[];
How to practice Sarvangasana
सर्व प्रथम योग चटई किंवा चटईच्या मागील बाजूस आहे.
यानंतर, दोन्ही हात शरीराच्या पुढे ठेवा.
आता जमिनीपासून पाय वरच्या दिशेने उंच करा आणि सरळ करा.
मग आपल्या पेल्विकला जमिनीपासून वरच्या दिशेने वाढवा.
खांदे, डोके, पेल्विक आणि पाय सरळ रेषेत ठेवा.
खांदा, खांद्याच्या मदतीने, जमिनीवर उभे राहण्याच्या पवित्रामध्ये रहा.
आपल्या क्षमतेनुसार या स्थितीत रहा आणि नंतर सामान्य पवित्रावर परत या.
सर्वंगसन केल्याचा फायदा
त्याची सराव वंध्यत्व आणि गर्भपात यासारख्या समस्या दूर करते.
विशेष गोष्ट अशी आहे की ती मासिक पाळीची समस्या दूर करते.
बद्धकोष्ठतेपासून आराम देऊन त्याची प्रथा पचन सक्रिय करते.
थकवा आणि कमकुवतपणा दूर करण्यात हा आसन देखील फायदेशीर आहे.
त्याचा नियमित व्यायाम हात, गोंधळ आणि परत अधिक लवचिक बनवितो.
हे ओटीपोटात चरबी आणि लठ्ठपणा कमी करण्यास देखील मदत करते.
या आसनची सराव थायरॉईड ग्रंथी सक्रिय करते.
हृदयाचे स्नायू सक्रिय आहेत.
मनापासून शुद्ध रक्त आणण्यात हे उपयुक्त आहे.
ही खबरदारी सर्वंगसन दरम्यान घेतली जाते?
आपल्याकडे मासिक पाळी किंवा मान दुखापत असल्यास, त्याचा सराव टाळा.
अतिसार, डोकेदुखी, उच्च बीपीची समस्या असल्यास त्याचा सराव करू नका.
हे लक्षात ठेवा की सुरुवातीला ते गुरूच्या दिशेने करा.
सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे शारीरिक क्षमतेपेक्षा अधिक जोर देणे.
टीप– वर दिलेली माहिती केवळ सामान्य माहितीसाठी आहे, आम्ही याची पुष्टी करत नाही. त्यांना दत्तक घेण्यापूर्वी, कृपया एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्या.
