नवी दिल्लीउन्हाळ्याच्या हंगामात, घाम आणि उष्णतेमुळे शरीरात पाण्याचा अभाव असू शकतो. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे डिहायड्रेशन ही एक समस्या आहे. उन्हाळ्यात, बर्‍याच लोकांना ही समस्या असते जेणेकरून आपण आपल्या अन्नात काही पाण्याचे समृद्ध पदार्थ समाविष्ट करू शकता. पाण्यात समृद्ध असलेले हे फळे आपल्या शरीरात पाण्याचा अभाव त्वरित पूर्ण करू शकतात आणि आपल्याला उर्जा देखील पूर्ण ठेवू शकतात. परंतु जर आपण शरीरातील हायड्रेशनच्या समस्येकडे दुर्लक्ष केले तर ते चमकदार, थकवा, बेशुद्ध होणे, स्नायू कॅम्प, कमी रक्तदाब, वेगवान हृदय गती यासारख्या समस्या उद्भवू शकते. हेल्थ लाइननुसार, यामुळे, अवयव अपयशाची समस्या देखील असू शकते. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की उन्हाळ्याच्या हंगामात, विशेषत: आम्ही दर तासाला आपल्या शरीरात पाण्याचा पुरवठा पूर्ण केला पाहिजे. येथे आम्ही आपल्याला काही खाद्यपदार्थांबद्दल सांगत आहोत ज्याच्या मदतीने आपण उन्हाळ्यात स्वत: ला सहजपणे हायड्रेट करू शकता.
टरबूज
टरबूजच्या कपात अर्धा कप पाणी असतो. केवळ हेच नाही, फायबर, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि कॅलरी देखील चांगल्या प्रमाणात आढळतात ज्यामुळे आम्हाला त्वरित रीचार्ज करण्यास मदत होते.
विंडो[];
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरीमध्ये 91 टक्के पाण्याचे प्रमाण असते. यामुळे आपण स्ट्रॉबेरी खाऊन आपल्या शरीरात पाण्याची कमतरता सहजपणे पूर्ण करू शकता. या व्यतिरिक्त, यात अनेक पौष्टिक मूल्ये देखील आहेत.
पीच म्हणजे पीच
पीचमध्ये भरपूर पाणी, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, जे डिहायड्रेशनची समस्या दूर ठेवण्याव्यतिरिक्त आरोग्य आणि चांगले आरोग्य ठेवण्यास उपयुक्त आहेत.
केशरी
ऑरेंजमध्ये 88 टक्के पाण्याचे प्रमाण आहे. या व्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम त्यात आढळतात, जे प्रतिकारशक्तीला चालना देण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.
स्किम दूध
स्किम दुधामध्ये 91 टक्के पाणी असते आणि त्यात व्हिटॅमिन ए, कॅल्शियम, रेबोल्फेविन, फॉस्फरस आणि पोटॅशियम असतात जे योग्य हायड्रेशन राखण्यासाठी योग्य आहे.
काकडी
काकडीमध्ये 95 टक्के पाण्याचे प्रमाण देखील आहे. या व्यतिरिक्त, ते व्हिटॅमिन, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम इ. देखील समृद्ध आहे
दही
दहीमध्ये 88 टक्के पाण्याचे प्रमाण आहे. या व्यतिरिक्त, त्यात भरपूर प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि पोषण आढळतात, जे आपल्या आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहेत. या व्यतिरिक्त, आपण टोमॅटो, लॅटस, व्हाइनपेपर, फुलकोबी, कोबी, नारळाचे पाणी, कॉटेज chis वापरुन शरीरात पाण्याची कमतरता देखील पूर्ण करू शकता.
टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, आम्ही याची पुष्टी करत नाही. जर काही प्रश्न किंवा त्रास असेल तर कृपया एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्या.
