उच्च रक्तदाब म्हणजे उच्च रक्तदाब ही एक सामान्य परंतु गंभीर आरोग्याची समस्या बनली आहे. हे हृदय रोग, स्ट्रोक आणि मूत्रपिंडाच्या नुकसानीसारख्या समस्यांचे मूळ बनू शकते. चांगली गोष्ट अशी आहे की जीवनशैली आणि योग्य आहार सुधारून उच्च बीपी नियंत्रित केले जाऊ शकते.

येथे आम्ही अशा 10 सुपरफूड्सबद्दल सांगत आहोत ज्यात आहारात समाविष्ट आहे रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकते.

1. केळी
पोटॅशियम समृद्ध केळी सोडियम आणि नियंत्रित बीपीच्या परिणामास संतुलित करते.

2. पालक
मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि फायबर -रिच पालक रक्तदाब सामान्य ठेवण्यास मदत करतात.

3. बीटरूट
बीटरूटमध्ये नायट्रेट्स असतात जे रक्तवाहिन्या पसरविण्यात आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात.

4. लसूण
लसूणमध्ये उपस्थित ic लिसिन घटक रक्तवाहिन्या रुंदीकरण करून रक्त प्रवाह सुधारतो.

5. ओट्स
आहारात फायबर रिच ओट्सचा समावेश केल्याने हळूहळू रक्तदाब कमी होतो.

6. दही
कमी चरबीयुक्त दहीमध्ये कॅल्शियम आणि प्रथिने असतात जे बीपी रूग्णांसाठी फायदेशीर आहेत.

7. बेरी
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी सारख्या फळांमुळे अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात जे रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य सुधारतात.

8. गडद चॉकलेट
फ्लावोनॉइड्स समृद्ध डार्क चॉकलेट मर्यादेमध्ये खाणे बीपी नियंत्रित करते.

9. फ्लेक्ससीड बियाणे (फ्लेक्ससीड्स)
ओमेगा -3 फॅटी ids सिडसह अलसी नैसर्गिकरित्या बीपी कमी करण्यास मदत करते.

10. पिस्ता
हे काजू रक्तवाहिन्या आराम करतात आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात. उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवणे औषधांवर तसेच अन्नातील सुधारणांवर अवलंबून असते. नियमित आहारात वर नमूद केलेल्या पदार्थांचा समावेश करून आपण निरोगी जीवनाकडे जाऊ शकता.