आरोग्य डेस्क: आजचे पळून जाणारे जीवन, तणाव आणि वाईट अन्न केवळ आपल्या आरोग्यावर परिणाम करीत नाही, परंतु पुरुषांच्या सुपीकतेमुळे म्हणजेच सुपीकता देखील असुरक्षित आहे. वैद्यकीय अहवालांवरून असे सूचित होते की अलिकडच्या वर्षांत पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता या दोहोंमध्ये घट झाली आहे. अशा परिस्थितीत, या समस्येपासून मुक्त होण्यास काही नैसर्गिक उपाय उपयुक्त ठरू शकतात.

1. भोपळा बियाणे – झिंकचे पॉवरहाऊस

भोपळा बियाणे पुरुषांच्या सुपरफूडपेक्षा कमी नसतात. हे भरपूर जस्तमध्ये आढळतात, जे टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीवर संतुलन राखण्यास आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते. झिंकची कमतरता थेट शुक्राणूंची संख्या आणि प्रजननक्षमतेवर परिणाम करू शकते.

2. ओमेगा -3 मध्ये फ्लेक्स बियाणे समृद्ध

ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् अलसीच्या बियाण्यांमध्ये विपुल प्रमाणात आढळतात, जे केवळ हृदयासाठी फायदेशीर नाही तर शुक्राणूंची गतिशीलता देखील सुधारते. प्रजनन प्रक्रियेमध्ये डायनॅमिक शुक्राणूंची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते.

3. चिया बियाणे – अँटिऑक्सिडेंट समृद्ध

चिया बियाणे अँटिऑक्सिडेंट्सचा चांगला स्रोत मानला जातो. ते शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करतात, ज्यामुळे शुक्राणू आणि संख्येच्या गुणवत्तेचे नुकसान होऊ शकते. दररोज चिया बियाणे कमी प्रमाणात सेवन केल्याने शुक्राणूंची संख्या वाढू शकते.

4. तीळ बियाणे – पुनरुत्पादक आरोग्याचा संरक्षक

लिग्नान नावाचा एक घटक तीळ बियाण्यांमध्ये आढळतो, जो पुरुषांमध्ये हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करतो. याव्यतिरिक्त, हे प्रोस्टेट संबंधित समस्या आणि यूटीआय (मूत्रमार्गाच्या संसर्ग) सारख्या परिस्थितीपासून संरक्षण करते, ज्यामुळे प्रजननक्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो.