आजच्या धाव -जीवनशैली आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे, हाडांमध्ये आवश्यक असलेल्या खनिजांचे प्रमाण कमी होण्यास सुरवात होते, ज्यामुळे हाडांच्या घनतेच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. हे टाळण्यासाठी, कॅल्शियमसह आरोग्य तज्ञ खाण्याचा सल्ला दिला जातो. विशेषत: दूध पिण्याचा सल्ला दिला जातो.

दुधाला पोषणाचा खजिना म्हणतात. त्यात उपस्थित कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि प्रथिने हाडे मजबूत करण्यात उपयुक्त आहेत. जर आपण ही गोष्ट दुधात पितात आणि ती प्यायली तर आपली हाडे स्टीली होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत, हाडे स्टीली बनविण्यासाठी दुधात काय मिसळायचे ते आम्हाला कळवा?

दुधात काय प्यावे:

फॉक्स नट

आहार तज्ञांच्या मते, दुधात मखाना ठेवून हाडे पिणे खूप फायदेशीर आहे. मी तुम्हाला सांगतो, आमच्या हाडांसाठी माखाना देखील खूप फायदेशीर आहे. यात अनेक प्रकारचे पोषक घटक आहेत.

विशेषतः, मखानामध्ये कॅल्शियम तसेच मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस आहे. हे दोन्ही घटक हाडे मजबूत करण्यात मदत करतात. मॅग्नेशियम शरीरात कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते, तर फॉस्फरस हाडे बनविण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

हळद

दुधात हळद मिसळणे आणि पिणे हे प्रतिकारशक्तीची शक्ती मजबूत करते आणि शरीराला सामर्थ्य देते. हे पेय थंड आणि खोकला प्रतिबंधित करण्यासाठी प्रभावी आहे, विशेषत: सर्दी आणि खोकला.

अश्वगंधा

दुधात अश्वगंध पिण्यामुळे शरीराला सामर्थ्य मिळते. मी तुम्हाला सांगतो, अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे जी तणाव कमी करण्यास आणि सामर्थ्य वाढविण्यात मदत करते. दुधामध्ये मिसळलेल्या अश्वगंध पावडर पिण्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक सामर्थ्य वाढते.

तारखा

दुधात मिसळलेल्या पिण्याच्या तारखांमुळे शरीराला शरीरात देखील मिळते. तारखा लोह, कॅल्शियम आणि फायबरचा चांगला स्रोत आहेत. दुधात मिसळलेले दूध शरीरात आवश्यक पोषकद्रव्ये प्रदान करते, जे हाडे मजबूत करते आणि सामर्थ्य वाढवते.

बदाम

दुधात बदाम पिणे देखील खूप फायदेशीर आहे. हे आरोग्यास बरेच फायदे देते. बदाम हा प्रथिने, व्हिटॅमिन ई आणि मॅग्नेशियमचा चांगला स्रोत आहे. रात्रभर पाण्यात भिजवलेल्या बदामांना पीसणे आणि दूध आणि पिणे मिसळल्यामुळे स्नायूंची शक्ती वाढते आणि उर्जा सुधारते. म्हणूनच, वडील अनेकदा दुधाने बदाम खाण्याची शिफारस करतात.