व्यस्त व्यस्त जीवनात, प्रत्येकासाठी त्यांच्या आरोग्यासाठी वेळ देणे कठीण होते. दिवसभर कार्यालयात वेळ घालवल्यानंतर, लोक घरी येण्याचा आणि घरात विश्रांती घेण्याचा विचार करतात, ज्यामुळे ते त्यांच्या आरोग्यासाठी काहीही करण्यास असमर्थ आहेत. चालणे हा एक उत्तम व्यायाम आहे जो लठ्ठपणापासून अनेक गंभीर रोगांचा धोका टाळतो. आज आम्ही आपल्याला जपानी चालाबद्दल सांगत आहोत जे आपले शरीर सक्रिय करण्यात तसेच वजन कमी करण्यास मदत करते. चालण्याच्या या विशेष तंत्राबद्दल आम्हाला सांगा…
मी तुम्हाला सांगतो की हे चालण्याचे सर्वात विशेष तंत्र आहे जे जपानमधील लोक त्यांच्या रोजच्या नित्यकर्मात अनुसरण करतात. यामध्ये, आपल्याला काही काळ वेगवान चालत जावे लागेल आणि नंतर हळू हळू काहीतरी चालावे लागेल आणि नंतर काही काळ धाव घ्यावी लागेल. या चाला मध्ये, मध्यांतर मध्यभागी घेतले जाते. म्हणून, या चालाला मध्यांतर वॉक देखील म्हणतात. हे दिवसातून फक्त 30 मिनिटे करावे लागेल.
मी सांगतो की आपण जपानी चालू शकता, हे एक विशेष चालण्याचे तंत्र आहे. जेव्हा आपण चाला वर जाता तेव्हा सर्व प्रथम सामान्य वेगाने 2-3 मिनिटे हळू हळू चालतात जेणेकरून शरीर गरम होईल. नंतर 1 मिनिटासाठी वेगवान चालत जा, जसे की आपण कठोर परिश्रम करीत आहात परंतु धावत नाही. यानंतर, पुन्हा हळू हळू 2 मिनिटे चाला जेणेकरून शरीराला आराम मिळेल. त्याचप्रमाणे, वेगवान आणि हळू चालत रहा, आपण हे 20 ते 30 मिनिटे करू शकता.
तसेच वाचा- हा नवीन सेन्सर कोणत्याही तज्ञ तंत्रज्ञ, आयआयटी जोधपूरशिवाय पाण्याने शोधला जाईल
जर आपण ही चाला नियमित केली तर त्याचे फायदे मिळतील. हे जपानी चाला ओटीपोटात अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी केले जाते. बर्‍याच संशोधनात असे आढळले आहे की जपानी चालणे देखील तणाव दूर करते, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते. जर आपल्याला संतुलित आहार आणि नियमित चालण्यासह भरपूर झोप मिळाल्यास आपल्याला खूप फायदा होईल. हे चालणे केवळ वजन कमी करणेच नाही तर आपल्या एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, आपण त्यास रोजच्या नित्यकर्माचा एक भाग बनवू शकता.
