आजकाल उच्च रक्तदाबची समस्या खूप वेगाने वाढत आहे. स्पष्ट करा की जर रक्तदाबची समस्या असेल तर एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या जीवनशैली आणि आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. जर आपणसुद्धा उच्च रक्तदाबमुळे त्रास देत असाल तर त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी काही गोष्टी सेवन करणे टाळले पाहिजे. गोष्टी कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत हे जाणून घेऊया?

रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी काय खावे?

मीठ कमी खा

रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी मीठाचे सेवन कमी केले पाहिजे. कारण सोडियम बीपीएससाठी हानिकारक मानले जाते, आपल्या अन्नात मीठ कमी करा. दररोजच्या नित्यकर्मात होममेड अन्न व्यतिरिक्त, लोक खारट, कुकीज, चिप्स, जंक फूड सारख्या गोष्टी देखील खातात ज्यात मीठ खूप जास्त आहे.

साखर खाणे टाळा

उच्च बीपी लोकांनी त्यांच्या आहारात साखरेचे प्रमाण मीठासह मर्यादित केले पाहिजे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, लठ्ठपणामुळे उच्च रक्तदाब समस्या उद्भवतात आणि वजन वाढीच्या साखरेपासून बनवलेल्या गोष्टी.

तणाव पासून अंतर

आपण उच्च रक्तदाब म्हणजे उच्च बीपीपासून संरक्षण करू इच्छित असल्यास, तणाव नियंत्रित करणे खूप महत्वाचे आहे. जेव्हा ताणतणाव, चिंता असते आणि यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो. हे कमी करण्यासाठी, दररोज काही मिनिटे श्वास घेण्याच्या व्यायामाचा सराव करा. सकाळी किंवा संध्याकाळी पार्कमध्ये नंगाईवरील गवत वर चाला.

कॅफिन गोष्टी घेऊ नका

उच्च बीपीने कॅफिन खाणे टाळले पाहिजे. धूम्रपान आणि अल्कोहोल व्यतिरिक्त, उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांनी कॅफिन पेयांपासून दूर असले पाहिजे. चहा आणि कॉफी दोन्हीमध्ये कॅफिन असते. या व्यतिरिक्त, कोको, डार्क चॉकलेट, कोला आणि काही उर्जा पेय देखील कॅफिन आहेत.

अल्कोहोलपासून अंतर

जर आपण उच्च रक्तदाबचे रुग्ण असाल तर आपण विशेषतः धूम्रपान करणे टाळले पाहिजे आणि अल्कोहोल टाळणे योग्य आहे, अन्यथा परिस्थिती खूप गंभीर असू शकते.