जेव्हा लुसलुशीत कुलूप राखण्याचा विचार केला जातो तेव्हा आम्ही बर्‍याचदा केसांची देखभाल उत्पादने आणि उपचारांवर लक्ष केंद्रित करतो. तथापि, आपण जे खातो ते केसांच्या आरोग्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, काही दररोजचे पदार्थ केस पातळ आणि तोट्यात योगदान देतात. अधूनमधून भोगामुळे लक्षणीय हानी होण्याची शक्यता नसते, परंतु या पदार्थांचे सातत्याने सेवन केल्याने वेळोवेळी केस गळण्यास कारणीभूत ठरू शकते. येथे काही आहारातील गुन्हेगारांचा बारकाईने लक्ष आहे:
वाचा: केस गडी बाद होण्यासह संघर्ष करत आहात? या 5 नैसर्गिक पदार्थांसह आपले केस मजबूत करा
परिष्कृत साखर आणि धान्य यासारख्या उच्च प्रमाणात साध्या कार्बोहायड्रेटचे सेवन केल्याने केसांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. २०१ study च्या अभ्यासानुसार असे सूचित केले गेले आहे की या कार्बोहायड्रेट्समध्ये समृद्ध आहार सेबम उत्पादन वाढवू शकतो, ज्यामुळे जळजळ होते ज्यामुळे केसांच्या फोलिकल्सचे नुकसान होते. याव्यतिरिक्त, चवदार पदार्थांमुळे इन्सुलिन स्पाइक्स होऊ शकतात, ज्यामुळे टाळूच्या रक्तवाहिन्यांवर परिणाम होऊ शकतो, संभाव्यत: केसांच्या वाढीस अडथळा आणतो.
माशांना सामान्यत: निरोगी प्रथिने स्त्रोत मानले जाते, तर ट्यूनासारखे काही प्रकार पारा असतात. २०१ case च्या केस स्टडीने असे सूचित केले आहे की पारा-समृद्ध माशांच्या अत्यधिक वापरामुळे केस गळती होऊ शकते. या अभ्यासानुसार दोन मादी केस गळतीचा अनुभव घेत आहेत, संभाव्यत: ट्यूना खाण्यापासून उच्च पाराच्या पातळीशी संबंधित आहेत. अशा माशांचे सेवन कमी केल्यामुळे पाराच्या पातळीत घट झाली आणि केसांच्या आरोग्यात सुधारणा झाली.
एका अभ्यासानुसार साखर-गोड पेय पदार्थांचा उच्च वापर आणि पुरुष नमुना केस गळती दरम्यान एक संबंध दर्शविला गेला. केस गळती नसलेल्यांच्या तुलनेत या अट असलेल्या पुरुषांनी साखरयुक्त पेयांच्या प्रमाणात दुप्पट सेवन केले. अभ्यासानुसार कार्यकारणांऐवजी परस्परसंबंध दर्शविला जात आहे, परंतु असे सूचित होते की जास्त साखरेचे सेवन करणे एक योगदान देणारे घटक असू शकते.
हेही वाचा: केस गळतीसाठी नारळ तेल: आनंदी आणि निरोगी ट्रेससाठी या जादूची औषधाची औषध
केस गळणे योग्य आहारासह व्यवस्थापित केले जाऊ शकते.
फोटो क्रेडिट: कॅनवा
खूप गुंतलेले कमी-कॅलरी आहार प्रथिने, फॅटी ids सिडस् आणि जस्त यासह निरोगी केसांसाठी आवश्यक असलेल्या आवश्यक पोषक घटकांपासून शरीरास वंचित ठेवू शकते. २०१ literature च्या साहित्याच्या पुनरावलोकनात असे आढळले आहे की अशा आहारातील वजन कमी झाल्यामुळे शरीरातील पेशींचा वस्तुमान गमावणा individuals ्या व्यक्तींमध्ये केस गळती होऊ शकते. केस गळतीचा हा प्रकार बर्‍याचदा तात्पुरता असतो परंतु संतुलित पोषणाचे महत्त्व अधोरेखित करतो.
पौष्टिक कमतरता:
विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमधील कमतरतेमुळे केस गळती होऊ शकते. उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन डी, बी 12, बायोटिन, फोलेट किंवा राइबोफ्लेविन नसणे केस पातळ होण्यास कारणीभूत ठरू शकते. निरोगी केस राखण्यासाठी या पोषक घटकांचे पुरेसे सेवन करणे आवश्यक आहे.
केसांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक पोषक घटकांनी समृद्ध संतुलित आहार राखणे महत्त्वपूर्ण आहे. जर आपण केस पातळ होत असाल तर आपल्या आहारातील सवयींचे मूल्यांकन करणे आणि आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करणे फायदेशीर ठरेल.
