आरोग्य डेस्क: आजच्या काळात, फॅटी यकृत ही एक सामान्य परंतु गंभीर आरोग्याची समस्या बनत आहे. ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये यकृतामध्ये चरबीचे प्रमाण सामान्यपेक्षा जास्त असते, जे यकृताच्या कार्यावर परिणाम करते. वेळेत लक्ष न दिल्यास, ही समस्या यकृत सिरोसिस किंवा यकृत बिघाडापर्यंत पोहोचू शकते.

परंतु चांगली बातमी अशी आहे की आहारात योग्य केटरिंग आणि विशेष फळांचा समावेश करून ही समस्या मोठ्या प्रमाणात नियंत्रित केली जाऊ शकते. अशी 6 फळे आहेत जी फॅटी यकृतामध्ये खूप फायदेशीर ठरू शकतात, आम्हाला त्यांच्याबद्दल सांगा:

1. Apple पल: यकृत नैसर्गिक डिटॉक्सिफायर

Apple पलमध्ये उपस्थित पेक्टिन नावाचे फायबर पचन सुधारण्यास तसेच शरीरातून विष काढून टाकण्यास मदत करते. हे यकृतावरील अतिरिक्त ओझे कमी करते आणि ते निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

2. पपई: यकृत कार्यशील ठेवा

पपई एंजाइम आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे जे यकृत पेशी दुरुस्त करण्यात मदत करतात. ही चरबी चयापचय सुधारते आणि यकृतला अनावश्यक चरबी जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करते.

3. ब्लूबेरी: जळजळ शत्रू

ब्लूबेरीमध्ये आढळणारे अँथोसायनिन एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे यकृतामध्ये जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करते. हे यकृत पेशींना मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून प्रतिबंधित करते.

4. लिंबूवर्गीय फळे: यकृत वाढवा

केशरी, लिंबू आणि द्राक्षे सारख्या कॉटेड फळे व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात. ते यकृत एंजाइम सक्रिय करतात आणि विषारी घटक काढून टाकण्याच्या प्रक्रियेस गती देतात.

5. द्राक्षे: पेशींचे संरक्षण करा

द्राक्षे, विशेषत: काळ्या द्राक्षेमध्ये रेसरिट्रोल नावाचे एक कंपाऊंड असते, जे यकृताची जळजळ कमी करते आणि पेशींचे नुकसान प्रतिबंधित करते. हे यकृत कार्यक्षमता सुधारण्यास देखील मदत करते.

6. किवी (किवी): पोषक तत्वांचा खजिना

किवी फळात व्हिटॅमिन सी तसेच इतर आवश्यक पोषक आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात जे यकृत मजबूत बनवतात आणि रोगांविरूद्ध लढायला मदत करतात. हे चरबीच्या ठेवी कमी करण्यात देखील प्रभावी आहे.