Best foods to eat for thyroid control: जागतिक थायरॉईड दिन दरवर्षी 25 मे रोजी साजरा केला जातो. थायरॉईडशी संबंधित माहिती लोकांना जागरूक करणे हा त्याचा उद्देश आहे. या दिनानिमित्त थायरॉईड नियंत्रित करण्यासाठी काय खावे आणि काय खाऊ नये हे जाणून घऊया.

थायरॉईड हा एक असाध्य आजार आहे. पण औषधोपचार आणि योग्य आहाराच्या मदतीने ते नियंत्रित करता येते. आजकाल चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि चुकीच्या जीवनशैलीमुळे थायरॉईडच्या समस्या सामान्य झाल्या आहेत.

थायरॉईड कोणत्याही लहान वयाच्या लोकांना देखील होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत, या आजारावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी निरोगी आहार आणि चांगली जीवनशैली असणे गरजेचे आहे.

थायरॉईडच्या लोकांसाठी कढीपत्त्याचे सेवन खूप फायदेशीर ठरू शकते. यामध्ये मुबलक प्रमाणात तांबे असते, जे थायरॉक्सिन हार्मोन T4 चे उत्पादन वाढवते. याव्यतिरिक्त, ते शरीरातील कॅल्शियमची पातळी नियंत्रित करून रक्त पेशींमध्ये T4 चे जास्त प्रमाणात शोषण रोखते. तुम्ही नियमितपणे सकाळी रिकाम्या पोटी 4-5 कढीपत्ता चावू शकता किंवा कढीपत्ता चहा पिऊ शकता.

जर तुम्हाला थायरॉईड असेल तर तुम्ही नारळ खाऊ शकता. नारळ खाल्ल्याने चयापचय मजबूत होतो आणि थायरॉईड देखील नियंत्रित राहते. थायरॉईड नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही दररोज कच्च्या नारळाचा एक छोटा तुकडा खाऊ शकता.

सब्जा बियांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते. जे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. तसेच, ते चयापचय मजबूत करण्यास आणि थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य सुधारण्यास मदत करते. जर तुम्हाला थायरॉईड नियंत्रित करायचे असेल तर रात्री एक चमचा सब्जा बिया पाण्यात भिजवा. सब्जा बिया पाण्यासोबत खा. यामुळे थायरॉईडवर सहज नियंत्रण मिळवता येते.

मूग डाळीमध्ये प्रथिने मुबलक प्रमाणात असतात. जर तुम्हाला थायरॉईड लवकर कमी करायचा असेल तर तुम्ही दररोज सकाळी किंवा संध्याकाळी नाश्त्यात अंकुरलेली मूग डाळ खाऊ शकता. मूग डाळ आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. याशिवाय, त्यात थायरॉईड नियंत्रित करण्याची क्षमता देखील आहे.

डिस्क्लेमर : सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. सकाळ माध्यम समूह अशा कोणत्याही गोष्टींची पुष्टी करत नाही. अधिक तपशीलांसाठी तुम्ही तज्ज्ञांचे मार्गदर्शन घेऊ शकता.