आपला दिवस सुरू करणे आवश्यक आहे, आणि आपल्या न्याहारीमध्ये किवी फळांचा समावेश करणे आपल्या आरोग्यासाठी आणि चांगल्या प्रकारे बाहेरील गेम-कॉर्नर असू शकते. अत्यावश्यक जीवनसत्त्वे, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि फायबरसह पॅक केलेले, हे लहान अद्याप माईटी सुपरफ्रूट पचनास समर्थन देते, प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि आपल्या त्वचेला एक नैसर्गिक चमक देते.
आपल्या सकाळच्या नित्यकर्मात हे दोलायमान फळ समाविष्ट करण्यासाठी दहा सक्तीची कारणे येथे आहेत:-
किवी फळे आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि मिनील्सने भरलेले असतात. एकाच किवीमध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन ई, पोटॅशियम आणि फायबरची महत्त्वपूर्ण मात्रा असते, ज्यामुळे आमच्या दिवसाच्या सुरूवातीस सुरूवातीस सुरूवातीस आपल्या पौष्टिक सेवनास चालना देण्याचा एक विलक्षण मार्ग आहे.
किवी फळांमध्ये व्हिटॅमिन सीची उच्च एकाग्रता आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकते. आपल्या न्याहारीतील एका गोष्टीसह आपल्या शरीरास सामान्य आजार आणि संक्रमणापासून संरक्षण मिळू शकते.
कीवी आहारातील फायबरमध्ये समृद्ध आहे, जे निरोगी पाचन तंत्राचा मुख्य भूमिका घेते. सकाळी किवी असणे आतड्यांसंबंधी हालचालींचे नियमन करण्यास आणि बद्धकोष्ठता रोखण्यास मदत करू शकते.
त्याच्या कमी कॅलरीची संख्या परंतु उच्च फायबर सामग्रीसह, किवी आपल्या नाश्त्यात एक समाधानकारक जोड असू शकते जे वजन व्यवस्थापनाच्या उद्दीष्टांना आधार देणारे, हॅन्जरला खाडीवर ठेवण्यास मदत करते.
हे फळ अँटीऑक्सिडेंट्समध्ये समृद्ध आहे, जसे की पॉलीफेनोल्स आणि कॅरोटीनोइड्स, जे ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करतात आणि शरीरातील माहिती कमी करतात. या अँटिऑक्सिडेंट्ससह आपला दिवस सुरू केल्याने आपल्या आरोग्यासाठी एक सकारात्मक टोन सेट होऊ शकतो.
किवीमध्ये आढळणारी व्हिटॅमिन सी आणि ई निरोगी, चमकणार्‍या त्वचेला योगदान देऊ शकते. आपल्या न्याहारीमध्ये यासह कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन मिळू शकते आणि विनामूल्य रॅडिकल्सद्वारे बरे होणा skin ्या त्वचेच्या नुकसानीपासून संरक्षण करू शकते.
किवीमध्ये पोटॅशियम असते, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. हे निरोगी रक्तदाब पातळी राखण्यास मदत करते. आपल्या नाश्त्यात किवीचा समावेश ओव्हरलोरल हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कल्याणात योगदान देऊ शकते.
किवी मधील फायबर सामग्री रक्तप्रवाहामध्ये साखर शोषून घेण्यास कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेच्या पातळीत अचानक वाढ होते. हे मधुमेह व्यवस्थापित करण्यासाठी हा एक उत्कृष्ट नाश्ता पर्याय बनवितो.
आपल्या न्याहारीमध्ये किवीचा समावेश करणे द्रुत आणि सोपे आहे. आपण ते त्याच्या ओव्हनवर खाल्ले तरी ते एक स्मोथी कापून घ्या किंवा आपल्या दही किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ घालून, हे एक अष्टपैलू फळ आहे जे विविध प्रकारचे डिशेस वाढवते.
शेवटचे परंतु किमान नाही, कीवीस मधुर आहेत! त्यांचा अनोखा गोड-टार्ट चव आपल्या नाश्त्यात एक रीफ्रेश स्फोट आणू शकतो, आपल्या उर्वरित दिवसासाठी एक सकारात्मक आणि आनंददायक टोन सेट करतो.
आपल्या न्याहारीच्या नित्यकर्मात किवी फळांचा समावेश केल्याने आपल्या चव कळ्याला आनंद देताना आरोग्य फायद्याचे एक मस्तूल मिळू शकते. तर, पुढच्या वेळी आपण आपल्या सकाळच्या जेवणाची योजना आखत असाल तर हे छोटेसे ग्रीन पॉवरहाऊस मिश्रणात जोडण्याचा विचार करा!
(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)
