सकाळच्या सुरूवातीस प्रत्येक मानवी जीवनात खूप महत्त्व आहे. आपण आपला दिवस कसा सुरू कराल, हे ठरवते की आपण दिवसभर उर्जा, निरोगी आणि सकारात्मक किती उर्जा भरला जाईल. आज, जेव्हा जगभरात रोगांचा धोका वाढत असतो, तेव्हा एक योग्य आहे सकाळची दिनचर्या आपली सर्वात मोठी ढाल बनविली जाऊ शकते.
एक महान सकाळची दिनचर्या केवळ आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते असे नाही तर मानसिक आरोग्य, पचन, एकाग्रता आणि झोपेची पातळी देखील सुधारते.
सकाळी उठताच लोक मोबाईल पाहण्यास सुरवात करतात, ज्यामुळे मेंदूवर नकारात्मक परिणाम होतो. एक निरोगी सकाळची दिनचर्या आपण जागे झाल्यावर आणि दीर्घ श्वास घेताच मी शांतपणे 2 मिनिटे शांतपणे झोपायला पाहिजे.
सकाळपूर्वी विचार संपूर्ण दिवसाची मानसिक दिशा ठरवतात. स्वत: वर सकारात्मक चर्चा करा – “मी निरोगी आहे”, “आजचा दिवस विलक्षण असेल” इ.
सकाळी उठणे – पहिले काम म्हणजे कोमट पाण्याचा ग्लास पिणे. आपण इच्छित असल्यास, आपण त्यात लिंबू आणि मध घालू शकता. हे आपल्या शरीरातून विषारी घटक काढून टाकण्यास आणि पचन सक्रिय करण्यास मदत करते.
ही सवय प्रभावी आहे सकाळची दिनचर्या एक भाग मानला जातो
योग हा केवळ व्यायामच नाही तर जीवनाचे विज्ञान आहे. एक प्रभावी सकाळची दिनचर्या कमीतकमी 15-20 मिनिटे योग, स्ट्रेचिंग आणि प्राणायाम असावेत.
हा एक जुना आयुर्वेदिक सल्ला आहे, जो आपली प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करतो. एक चांगले सकाळची दिनचर्या ही सवय समाविष्ट केली पाहिजे.
ही एक प्राचीन भारतीय परंपरा आहे ज्यात नारळ किंवा तीळ तेल तोंडात भरले जाते आणि 5-10 मिनिटे ठेवली जाते. हे दात, हिरड्या आणि संपूर्ण पाचक प्रणाली निरोगी ठेवते.
संतुलित सकाळची दिनचर्या निरोगी नाश्ता खूप महत्वाचा आहे. त्यात समाविष्ट करा:
निरोगी नाश्ता आपल्या शरीरास दिवसभर कार्य करण्यास उर्जा देते आणि अनावश्यक वासनांपासून संरक्षण करते.
दररोज सकाळी आपले विचार लिहिणे 5 मिनिटे, आभाराचे शब्द लक्षात घेऊन – यामुळे आपली मानसिक स्थिती संतुलित ठेवण्यास मदत होते. प्रत्येक यशस्वी व्यक्तीची ही क्रिया सकाळची दिनचर्या चा एक महत्त्वाचा भाग मानला जातो.
आयुर्वेद तज्ज्ञ डॉ. नीता गुप्ता म्हणतात, “मॉर्निंग रूटीन शरीराच्या आगीत संतुलित करते आणि संधिरोग नियंत्रित करते. सकाळची दिनचर्या केवळ रोगांपासून आपले रक्षण करत नाही तर दीर्घ आयुष्याचा आधार बनतो. ”
त्याच वेळी, वैद्यकीय विज्ञान देखील याची पुष्टी करते की सकाळच्या रूटीनमुळे संप्रेरक शिल्लक, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि चयापचय सुधारते.
केवळ 60 मिनिटे सुव्यवस्थित सकाळची दिनचर्या आपल्या संपूर्ण आयुष्यास नवीन दिशा देऊ शकते. रोगापासून बचाव किंवा मानसिक शांततेचा शोध – त्याचे उत्तर योग्य सकाळची सुरुवात आहे.
दररोज चांगले बनवा, दररोज सकाळी बदलणे सुरू करा.
