एवोकॅडो खाण्याचे फायदे: आजच्या जीवनशैलीमध्ये बहुतेक लोक रात्री उशिरापर्यंत मोबाईलवर व्यस्त असतात आणि सकाळी उशिरापर्यंत झोपतात. शाश्वत अन्न आणि आरोग्यदायी अन्नामुळे शरीरात सर्व प्रकारचे रोग उद्भवू लागतात.

वाचा:- लोहिया हॉस्पिटलच्या एमबीबीएस इंटर्न डॉक्टरचा मृत्यू 'कार्डियाक अटक' झाल्यामुळे झाला, मधुमेह लढाई बर्‍याच वर्षांपासून

ज्यामध्ये उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि हृदयविकाराचा झटका यासारख्या रोगांमध्ये प्रारंभ होतो. एका नवीन अभ्यासानुसार, आपल्या जीवनशैली आणि अन्न आणि अन्नामध्ये लहान बदल करून हृदय निरोगी ठेवले जाऊ शकते.

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अनागोंदीनुसार, जर आपण आठवड्यातून दोनदा एवोकॅडो खाल्ले तर आपण हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकारापासून दूर राहू शकता.

हा अभ्यास अमेरिकेच्या प्रौढ व्यक्तींमध्ये एवोकॅडो अधिवेशन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका हा अमेरिकेचा प्रौढ नाही, ज्यामध्ये असे म्हटले आहे की जे लोक आठवड्यातून दोनदा बरीच एवोकॅडो खातात, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका 16 टक्के आहे आणि कोरोनरी हृदयरोग 21 टक्क्यांनी कमी झाला आहे.

अभ्यासावरून असे दिसून येते की जर लोक लोणी, चीज अंडी किंवा त्यांच्या अन्नात प्रक्रिया केलेले मांस असलेल्या चरबीऐवजी एवोकॅडोचा समावेश करतात. तर हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होऊ शकतो.

वाचा:- व्हिडिओ- आरएलडी नेता अमित चौधरी हृदयविकाराच्या झटक्याने मरण पावला, व्हिडिओ हादरला जाईल

एवोकॅडोमध्ये फायबर मोनोअन्सेक्यूकेटेड चरबी आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाणारे बरेच पोषक घटक असतात. हे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यात मदत करते आणि रक्त नस करते. शिक्षकांच्या म्हणण्यानुसार, निरोगी हृदयासाठी मेडिट्रेनियन आहार घेणे हा एक चांगला पर्याय आहे.

हा आहार फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, डाळी, मासे आणि ऑलिव्ह ऑईल, कॅनोला किंवा तीळ तेलासारख्या वनस्पती-आधारित चरबीवर आधारित आहे. हा अभ्यास एक स्पष्ट संदेश देतो की जर आपण आपल्या आहारात थोडा बदल केला असेल, जसे की आठवड्यातून दोनदा एवोकॅडोचा समावेश करणे आणि निरोगी किंवा प्रक्रिया केलेल्या गोष्टींचा अवलंब करणे, यामुळे आपल्या हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते.