बर्‍याचदा लोकांना अन्न खाल्ल्यानंतर, सूजलेली किंवा आंबट बेल्ट झाल्यावर भारी वाटू लागतात. हे सर्व पोट गॅस किंवा ब्लॉटिंगची लक्षणे असू शकतात. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, आमच्या दैनंदिन जेवणात गुंतलेल्या काही डाळी देखील या समस्येस कारणीभूत ठरू शकतात. विशेषत: ज्यांची पाचक प्रणाली थोडी कमकुवत आहे त्यांच्यासाठी.

फुशारकी, वायू किंवा चिडचिडेपणाच्या समस्येमुळे आपण देखील त्रास देत असाल तर या डाळींचे सेवन करणे मर्यादित करणे किंवा थांबविणे चांगले आहे:

या डाळीमुळे ब्लॉटिंग समस्या उद्भवू शकतात:
1. ग्रॅम डाळ
चाना दाल पोषण समृद्ध आहे, परंतु त्यामध्ये उच्च फायबर आणि प्रथिने बर्‍याचदा पोटात गॅस बनवू शकतात. ज्या लोकांना बर्‍याचदा ब्लॉटिंग किंवा गॅस असते त्यांनी त्याचे सेवन कमी केले पाहिजे.

२. कार्यालयाने दिले आहे
काळा उराद दाल चवदार आहे परंतु तो भारी आहे आणि त्वरीत पचत नाही. यामुळे बद्धकोष्ठता, वायू आणि फुशारकी समस्या उद्भवू शकतात.

3. मसूर डाळ
मसूर डाळ हे सौम्य मानले जाते, परंतु यामुळे काही लोकांसाठी फुशारकी देखील उद्भवू शकते. विशेषत: जेव्हा ते योग्यरित्या शिजवले जात नाही किंवा मोठ्या प्रमाणात खाल्ले जात नाही.

ब्लॉटिंगपासून मुक्त होण्यासाठी या सवयी स्वीकारा:
● अन्न चर्वण करा आणि खा
हळूहळू आणि लहान तोंडात खाणे पचन सुलभ करते आणि पोटात गॅस तयार होण्याची शक्यता कमी करते.

Ful भरपूर पाणी प्या
हायड्रेटेड राहणे आपल्या पाचक प्रणालीला योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते. हे शरीरातील विष देखील काढून टाकते.

Over ओव्हरिंग टाळा
जास्त प्रमाणात खाणे पाचक प्रणालीवरील दबाव वाढवते, ज्यामुळे गॅस आणि डागांच्या समस्या उद्भवू शकतात. संतुलित प्रमाणात खा.

हेही वाचा:

ब्रश करत असताना उलट्या होते? हे जाणून घ्या की त्यामागे गंभीर कारणे लपविली जाऊ शकतात