आरोग्य डेस्क. वृद्धापकाळात शरीरात उर्जा आणि सामर्थ्य राखणे एक आव्हान असू शकते, परंतु योग्य आहारासह ते शक्य केले जाऊ शकते. जर आपल्याला आपली शक्ती वृद्धावस्थेत राहायची असेल तर आपल्या आहारात काही खास पदार्थ समाविष्ट करा, जे केवळ वाढविण्यात मदत करत नाहीत तर आपले आरोग्य सुधारतात. तर आम्हाला सांगा की 4 शक्तिशाली आहार कोणते आहेत, जे वृद्धावस्थेत घोड्यासारखे सामर्थ्य देऊ शकतात.

1. दूध आणि केशर – ताजेपणा आणि सामर्थ्याचे आश्चर्यकारक संयोजन

दूध प्रथिने, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध आहे, जे हाडे आणि स्नायू मजबूत करण्यासाठी फायदेशीर आहेत. जेव्हा ते केशरसह घेतले जाते, तेव्हा ते आपल्या ताजेपणा दुप्पट करते. केशरमध्ये उपस्थित अँटिऑक्सिडेंट्स आपल्या शरीरातून विषारी घटक काढून टाकतात आणि रक्त परिसंचरण सुधारतात, ज्यामुळे आपली उर्जा वृद्धापकाळात ठेवते.

कसे वापरावे: एका ग्लास उबदार दुधात काही फायबर केशर घाला आणि रात्री झोपायच्या आधी त्याचा वापर करा.

2. दूध आणि अश्वगंध – मानसिक आणि शारीरिक सामर्थ्यासाठी

आयुर्वेदात एक वरदान मानले जाणारे अश्वगंधा वृद्धावस्थेत शारीरिक आणि मानसिक सामर्थ्य वाढवते. हे शरीराचा ताण कमी करण्यात मदत करते आणि उर्जेची पातळी राखते. जेव्हा ते दुधासह घेतले जाते, तेव्हा ते पुन्हा आपल्या शरीराला उर्जा देण्याचे कार्य करते आणि स्नायू मजबूत बनवते.

कसे वापरावे: एका चमच्याने अश्वगंध पावडरला एका ग्लास उबदार दुधात मिसळा आणि दिवसातून एकदा ते प्या.

3. गूळ आणि अंकुरलेले मूग – शरीर शरीराचे पोषण करते

वृद्धावस्थेत उर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता वाढविण्यासाठी गूळ आणि अंकुरित मूंग यांचे संयोजन आदर्श आहे. गूळात लोह, मॅग्नेशियम आणि इतर खनिजे असतात, जे शरीराला बळकट करतात, तर अंकुरलेल्या मुंगमध्ये प्रथिने, फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, ज्यामुळे शरीराला सामर्थ्य मिळते आणि रोगाचा प्रतिसाद वाढतो.

कसे वापरावे: दररोज सकाळी गूळ खा आणि अंकुरित मुंग, हे आपल्या शरीरास उर्जेने परिपूर्ण ठेवेल.

4. तीळ आणि मध – मन आणि शरीर दोन्ही मजबूत करा

वृद्धावस्थेत सामर्थ्य मिळविण्यासाठी तीळ आणि मध यांचे मिश्रण देखील खूप फायदेशीर आहे. तीळ लोह आणि कॅल्शियममध्ये समृद्ध आहे, जी हाडांना बळकट करते, तर मध शरीराला ऊर्जा प्रदान करते. हे मिश्रण आपल्या मेंदूत देखील तीव्र ठेवते, जे वृद्धापकाळात मानसिक उर्जा देखील ठेवते.

कसे वापरावे: एका चमच्याने तीळात मध मिसळा आणि दररोज सकाळी ते खा. हे आपल्याला दिवस -दीर्घ ऊर्जा देईल.