आपण सॅल्मनचे चाहते असल्यास, आपल्याला या पाककृती आवडतील! या प्रत्येक डिशमध्ये चवदार व्हेजच्या श्रेणीसह स्टार म्हणून निविदा सॅल्मन आहे. दुसरा बोनस? प्रत्येकजण एकाच शीट पॅनवर एकत्र येतो, म्हणून साफसफाईची वा ree ्यासारखे होईल. आपल्याला आमच्या शीट-पॅन सॅल्मन आणि शेव्ह्ड ब्रुसेल्स स्प्राउट्स सारखे उच्च-रेट केलेले पर्याय आवडतात आणि लिंबू-लसूण रिमझिम आणि आमच्या शीट-पॅन सॅल्मनसह सहज अद्याप समाधानकारक डिनरसाठी वितळलेल्या लीक्ससह.
यापैकी कोणत्याही पाककृती आवडतात? त्यांना जोडण्यासाठी “सेव्ह” टॅप करा मायरेसिप्ससाठी आपला नवीन, विनामूल्य रेसिपी बॉक्स ईटिंगवेल?
छायाचित्रकार: हन्ना हुफॅम, फूड स्टायलिस्ट: जिओव्हन्ना वाझक्झ
हे एक गडबड मुक्त जेवण आहे जे निरोगी, चवदार आणि तयार करणे सोपे आहे. तांबूस पिवळट रंगाचा गोड-मस्टर्ड ग्लेझ जोडी सॅल्मनसह सुंदरपणे जोडतो, तर भाजलेल्या भाज्या पोतांचा परिपूर्ण संतुलन प्रदान करतात.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिस्किला माँटिएल
हृदय-निरोगी सॅल्मन मुंडण केलेल्या ब्रुसेल्स स्प्राउट्समध्ये वसलेले आहे, हे दोघेही लिंबू-लसूण सॉसच्या दुहेरी रिमझिमपणापासून आश्चर्यकारक चव भिजतात.
छायाचित्रकार: व्हिक्टर प्रोटासिओ, फूड स्टायलिस्ट: सॅली मॅकके, प्रोप स्टायलिस्ट: हॅना ग्रीनवुड
निविदा तांबूस पिवळट रंगाचा, कुरकुरीत बटाटे आणि ताजे हिरव्या सोयाबीनचे लिंबूसह रिमझिम, हे डिनर केवळ मधुरच नाही तर तयार करणे आणि स्वच्छ करणे देखील सोपे आहे. व्यस्त रात्रीसाठी हा परिपूर्ण उपाय आहे.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडोर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना ब्रॉकमन
हे पॅन्को-क्रस्टेड सॅल्मन कोमल लीक्सच्या बाजूने भाजलेले आहे आणि फायबर-समृद्ध मसूरसह क्रीमयुक्त दहीच्या वरच्या बाजूस आहे.
छायाचित्रकार व्हिक्टर प्रोटासिओ, फूड स्टायलिस्ट मार्गारेट डिकी, प्रोप स्टायलिस्ट लिडिया पर्सेल
हे एक-पॅन सॅल्मन आणि बटाटे डिश एक निरोगी आणि समाधानकारक आठवड्याच्या रात्रीचे जेवण बनवते. वितळलेल्या लसूण बटरने डिशमध्ये चव आणि समृद्धीची खोली जोडून तांबूस पिवळट रंगाचे लोणी आणि भाज्या घालतात.
मेक्सिकन स्ट्रीट कॉर्नद्वारे प्रेरित चीज, कोथिंबीर, मिरची आणि चुना यांचा दोलायमान कॉम्बो-या सॅल्मन शीट-पॅन डिनरला चवसह फुटतो.
या सॅल्मन शीट-पॅन डिनरसारख्या सोप्या कशासाठी तरी व्यस्त आठवड्यातील नाईट्स भीक मागतात. बटाटे एक डोके प्रारंभ करतात, त्यानंतर गोड बेल मिरपूड आणि शेवटी मिरची-लेपित सॅल्मन फिललेट्स. हे सुलभ क्लीनअपसह संपूर्ण जेवण आहे!
छायाचित्रकार: फ्रेड हार्डी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडॉर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: लिडिया पुरसेल
या नीट ढवळून घ्यावे-तांदूळ-तांदूळ आणि शाकाहारी हिरव्या सोयाबीनच्या बाजूने शीट पॅनवर बेक केले जातात आणि गोड तेरियाकी ग्लेझमध्ये सॅल्मन लेपित असतात.
या निरोगी सॅल्मन डिनरमध्ये, आपल्याला हिरव्या भाज्या आणि हिरव्या ड्रेसिंगचा एक डोस मिळेल! आठवड्यातून गडद हिरव्या भाज्यांच्या 6 किंवा त्याहून अधिक सर्व्हिंगवर खाली जाणे आपल्या मेंदूला वरच्या आकारात ठेवण्यास मदत करते. या डिशमध्ये चणा च्या कॅनच्या डॉक्टरांना डॉक्टरिंग करण्यासाठी चाचणी स्वयंपाकघरातील सध्याची जाण्याची पद्धत आहे: त्यांना मसाला तयार करा आणि कुरकुरीत होईपर्यंत भाजून घ्या.
या सोप्या शीट-पॅन डिनरसह कमीतकमी गोंधळ ठेवा. चेरी टोमॅटोचे अर्धे भाग सॅल्मन फिललेट्सच्या बाजूने भाजतात आणि या सोप्या, गडबडमुक्त डिनरमध्ये एक मधुर टॉपिंगसाठी ऑलिव्ह, लसूण आणि थाईमसह एकत्र करतात.
हे मसाल्याचे तयार केलेले सॅल्मन तयार करणे इंद्रियांसाठी एक आनंद आहे! मसाल्यांसह तांबूस पिवळट रंगाचा चोळण्यामुळे एक हलका, मधुर मुख्य कोर्स तयार होतो. हे भाजलेले बटाटे किंवा तपकिरी तांदूळ सह सर्व्ह करा.
छायाचित्रकार: फ्रेड हार्डी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडॉर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: लिडिया पुरसेल
या सॅल्मन, भाजलेले टोमॅटो आणि क्विनोआ डिनरसह सुलभ क्लीनअपसाठी फक्त दोन बेकिंग शीटवर शिजवलेल्या संपूर्ण प्रथिने समृद्ध डिनरचा आनंद घ्या. बेक्ड क्विनोआ डिशमध्ये पोत आणि क्रंच जोडते.
ही ओव्हन-रेडी रेसिपी प्रीप करण्यासाठी एक स्नॅप आहे. सॅल्मन फिललेट्स आणि चेरी टोमॅटो एका पॅनवर शेजारी शेजारी भाजतात, नंतर सर्व एकत्र खेचण्यासाठी बाल्सेमिक ग्लेझने रिमझिम केले जातात.
ब्लेन खंदक
सॅल्मन आणि अक्रोड हे दोन्ही ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचे उत्तम स्रोत आहेत. हे सोपे अक्रोड-क्रस्टेड सॅल्मन एक साधा कोशिंबीर आणि रात्रीच्या जेवणासाठी भाजलेल्या बटाट्यांच्या बाजूने सर्व्ह करा.
छायाचित्रकार: व्हिक्टर प्रोटासिओ, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडॉर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: ज्युलिया बेलेस
फ्लॅकी सॅल्मनला एकाच शीट पॅनवर परिपूर्णतेसाठी भाजले जाते. चेरी टोमॅटो, गोड मिरपूड, फिंगरिंग बटाटे आणि कलामाटा ऑलिव्हसह, ही डिश चवने भरलेली आहे आणि भूमध्य आहारात बसते.
युकॉन गोल्ड येथे छान आहेत कारण ते बाहेरील कुरकुरीत आहेत परंतु आतून पूर्णपणे मलईदार आहेत. एक ब्रश स्ट्रोक किंवा दोन बाल्सामिक ग्लेझ भाजलेल्या सॅल्मनला समृद्ध रंग आणि गोड फिनिश प्रदान करते.
ताहिनी सॉस या निरोगी सॅल्मन डिनरमध्ये दुहेरी कर्तव्य बजावते, माशासाठी एक चकाकी म्हणून काम करते आणि स्वयंपाकाच्या शेवटी संपूर्ण डिशसाठी रिमझिम म्हणून काम करते. अद्याप कुरकुरीत होण्यासाठी हिरव्या सोयाबीनचे थोडेसे शिजवलेले आहेत.
