भारतात चहा फक्त एक पेय नाही तर एक संस्कृती आहे. सकाळच्या पहिल्या चुस्कीपासून संध्याकाळच्या गप्पांपर्यंत चहा हा प्रत्येक घराच्या कथेचा एक भाग आहे. परंतु या मधुर पेयमुळे आपल्या आरोग्यावर काय परिणाम होऊ शकतो याबद्दल आपण कधीही विचार केला आहे? अलीकडील अभ्यास आणि तज्ञांच्या मतांच्या आधारे, आम्ही आपल्यासाठी चहाशी संबंधित काही तोटे आणले आहेत, जे आपण कदाचित यापूर्वी कधीही ऐकले नाही. आम्हाला या लोकप्रिय पेयमागील लपलेले सत्य जाणून घ्या आणि संतुलित पद्धतीने ते कसे दत्तक घ्यावे हे समजू द्या.
चहामध्ये उपस्थित कॅफिन आपला मेंदू सक्रिय ठेवते, ज्यामुळे रात्री उशिरा जागे होऊ शकते. तज्ञांचे म्हणणे आहे की दिवसातून 3-4- cup कपपेक्षा जास्त चहा पिण्यामुळे झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होऊ शकतो. निद्रानाशाची समस्या केवळ आपली उत्पादकता कमी करत नाही तर तणाव आणि चिंता देखील प्रोत्साहित करते. जर आपल्याला रात्री चांगली झोप हवी असेल तर संध्याकाळनंतर चहाच्या सिप्स कमी करा.
चहामध्ये टॅनिन नावाचा एक घटक असतो, ज्यामुळे पोटात जळजळ आणि आंबटपणा जास्त होऊ शकतो. रिकाम्या पोटीवर चहा पिण्याची सवय आणखी धोकादायक आहे. हे पोटाच्या थराचे नुकसान करू शकते आणि अल्सरसारख्या समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते. तज्ञांनी अशी शिफारस केली आहे की आपण चहासह काही हलका नाश्ता करावा जेणेकरून पोटाला आधार मिळेल.
आपल्याला माहित आहे की अधिक चहा आपल्या हाडे कमकुवत करू शकतो? अभ्यासानुसार, अत्यधिक कॅफिन हाडांमध्ये कॅल्शियम शोषण्यास प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढू शकतो. ही समस्या विशेषत: स्त्रियांमध्ये अधिक पाहिली गेली आहे. आपल्याला चहाची आवड असल्यास, आपल्या आहारात कॅल्शियम -रिच पदार्थ समाविष्ट करण्यास विसरू नका.
चहामध्ये उपस्थित टॅनिन आणि साखर आपल्या दातांची चमक काढून टाकू शकते. दात किडणे आणि कुरकुरीतपणाबद्दल नियमितपणे गोड चहा पिणे सामान्य आहे. जर दंतवैद्यांचा असा विश्वास असेल की, चहा प्यायल्यानंतर तोंड स्वच्छ पाण्याने धुतले पाहिजे जेणेकरून दात डाग येऊ नये.
चहाचे हे तोटे ऐकल्यानंतर घाबरून जाण्याची गरज नाही. तज्ञांचे म्हणणे आहे की जर चहा संतुलित प्रमाणात मद्यधुंद झाला तर हे नुकसान कमी होऊ शकते. दिवसाला 2-3 कप चहा सामान्यपणे सुरक्षित मानला जातो. तसेच, हर्बल चहा किंवा ग्रीन टी सारख्या पर्यायांचा अवलंब करून आपण चव आणि आरोग्य समन्वय ठेवू शकता.
आपल्या आयुष्यातून चहा काढून टाकणे कठीण आहे, परंतु काही लहान बदल आपल्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. रिक्त पोटावर चहा टाळा, साखरेचे प्रमाण कमी करा आणि वेळोवेळी हर्बल चहाचा आनंद घ्या. जर आपण बिस्किटे किंवा चहासह खारट खात असाल तर तेलकट होऊ नये म्हणून प्रयत्न करा.
