नवी दिल्ली. आजकाल, मुले असो की अन्नात थोडीशी निष्काळजीपणा असो, मग अशक्तपणासारखे रोग उद्भवतात. स्पष्ट करा की अशक्तपणा लोकांमध्ये लोहाच्या कमतरतेमुळे होतो. म्हणूनच आम्ही आज लोखंडाच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी काय करावे ते सांगू. सर्व प्रथम, लोहाची कमतरता दूर करण्यासाठी आपल्याला या गोष्टी आपल्या आहारात समाविष्ट कराव्या लागतील.

वाचा:- आरोग्याच्या टिप्स: केळी दररोज खाणे हे रोग दूर करेल, मूड राहील

होय, या शाकाहारी अन्नासह आपण संपूर्ण 1 महिन्यात अशक्तपणाच्या समस्येपासून मुक्त व्हाल. सोयाबीनचे, हिरव्या पालेभाज्या भाजीपाला, पालक, मेथी, आपण आपल्या शरीरात लोहाची कमतरता या भाज्या खाऊन, मनुका आणि गूळ, हरभरा वगैरे काढून टाकू शकता. डॉक्टर म्हणतात की लोह शरीरासाठी एक महत्त्वपूर्ण पोषक आहे, जे हिमोग्लोबिन बनविण्यास मदत करते.

पालक आणि हरभरा

बहुतेक लोह पालकात आढळतो, ते सेवन करून, आपण लवकरच आपल्या शरीरातून अशक्तपणा काढू शकता. रात्री भिजवलेल्या ग्रॅम शरीरासाठी देखील फायदेशीर आहे. दररोज हे सेवन केल्याने शरीरात हिमोग्लोबिन बनते. हे शरीरात लोहाची कमतरता दूर करते.

ब्रोकोली
ब्रोकोली लोह समृद्ध आहे. आपल्या अन्नात ब्रोकलीचा समावेश करणे फार महत्वाचे आहे. या भाजीसह आपण सुमारे 30 दिवसांत अशक्तपणासारख्या रोगांपासून दूर जाऊ शकता.

वाचा:- फेलसा खाण्याचे फायदे: उन्हाळ्यात फालसाची विक्री बर्‍याच प्रमाणात सेवन करून, शरीराला इतके आश्चर्यकारक फायदे मिळतात, कारण आपण आजपासून अन्न सुरू कराल हे जाणून

मनुका
मनुका हे एक फळ आहे जे शरीरात लोहाची कमतरता दूर करते आणि हे सर्व मुलांसारखे आहे.

गूळ
गूळ ही सर्वात निरोगी गोष्ट आहे. ते खाल्ल्यानंतर, आपले अन्न चांगले पचले जाते आणि ते शरीरात लोहाची कमतरता पूर्ण करण्यात आपल्याला समर्थन देते.