आपल्या दिवसात शक्ती मदत करण्यासाठी काहीतरी साधे आणि स्वादिष्ट आवश्यक आहे? या स्नॅक रेसिपी, फक्त तीन घटक किंवा त्यापेक्षा कमी घटकांसह बनविलेले समाधान आहेत. शिवाय, ते काही सर्वात लोकप्रिय आहेत ईटिंगवेल वाचक, म्हणून आम्हाला माहित आहे की आपल्याला त्यांना आवडेल .. सेव्हरी परमेसन क्रिस्प्स किंवा गोड डार्क चॉकलेट बदाम क्लस्टर्स सारख्या पर्यायांसह, प्रत्येकासाठी आनंद घेण्यासाठी काहीतरी आहे!
यापैकी कोणत्याही पाककृती आवडतात? त्यांना जोडण्यासाठी “सेव्ह” टॅप करा मायरेसिप्ससाठी आपला नवीन, विनामूल्य रेसिपी बॉक्स ईटिंगवेल?
केटलिन बेन्सेल
आपले बटरनट स्क्वॅश बियाणे टाकू नका. त्याऐवजी त्यांना भाजून घ्या! भाजलेले बटरनट स्क्वॅश बियाणे एक उत्तम स्नॅक किंवा कोशिंबीर टॉपर आहे. खाली असलेल्या एका भिन्नतेसह त्यांचा साधा किंवा जाझ अपचा आनंद घ्या.
छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
हे परमेसन क्रिस्प्स हातावर ठेवण्यासाठी एक सोपा स्नॅक आहे. ते चवदार, हलक्या आहेत आणि निरोगी चाव्याव्दारे फळ आणि क्रॅकर्ससह जोडले जाऊ शकतात.
काजूऐवजी हे समाधानकारक स्नॅक वापरुन पहा. चवदार शेंगा कॅलरीमध्ये कमी असतात आणि फायबरने भरलेले असतात.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रोप स्टायलिस्ट: क्लेअर स्पोलन
हे कुरकुरीत क्विनोआ चाव्याव्दारे एक स्वादिष्ट स्नॅक आहे जो पफ्ड क्विनोआ आणि बदाम बटरने भरलेला आहे, जो समाधानकारक क्रंच आणि वनस्पती-आधारित प्रथिने वाढवितो. पॉपकॉर्न प्रमाणेच, पफेड क्विनोआ हे पॉप होईपर्यंत गरम केले गेले आहे, ज्यामुळे या निरोगी स्नॅकमध्ये एक हलका, कुरकुरीत पोत तयार होते.
फोटोग्राफर: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: जोसेफ वनेक
हे चाव्याव्दारे डार्क चॉकलेट बदाम क्लस्टर्स सहज स्नॅक किंवा मिष्टान्नसाठी नटी बदामांसह डार्क चॉकलेटचे मिश्रण करतात. आम्ही येथे सूचीबद्ध केलेल्या तीन घटकांवर चिकटून रहा, किंवा थोड्याशा विविधतेसाठी वाळलेल्या चेरी किंवा टोस्टेड नारळाचा समावेश करून आपले स्वतःचे ट्विस्ट जोडा.
आपण घरी वाळलेल्या सफरचंद बनवू इच्छित असल्यास आणि डिहायड्रेटर नसल्यास ही निरोगी ओव्हन-वाळलेली सफरचंद रेसिपी योग्य आहे. लंचबॉक्सेससाठी किंवा स्नॅक म्हणून छान, होममेड वाळलेल्या सफरचंद ओव्हनमध्ये बनविणे सोपे आहे आणि फायबर आणि पोषकद्रव्ये जास्त आहेत. सोलून फायबर टिकवून ठेवण्यासाठी आणि वेळ वाचवण्यासाठी आम्ही प्रथम सफरचंद सोलण्याची पायरी वगळतो. आम्ही कॉरिंग देखील वगळतो-स्टार-आकाराचे कोर प्रत्येक वाळलेल्या सफरचंदच्या मध्यभागी एक सुंदर आकार बनवते. कुरकुरीत सफरचंद चिप्ससाठी, सफरचंदांना सुमारे 1 तास अधिक बेक करावे.
ग्रीक-शैलीतील दही आणि ब्लूबेरीच्या साध्या संयोजनास गोल्डन मधपासून गोडपणाचा अतिरिक्त स्पर्श मिळतो. आपल्याला उत्साही ठेवण्यासाठी हे प्रथिने आणि फायबरचे परिपूर्ण संतुलन आहे.
छायाचित्रकार: राहेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: सू मिशेल, प्रोप स्टायलिस्ट: स्कायलर मायर्स,
हे 3-घटक गोड पदार्थ बनवण्यासाठी एक वा ree ्यासारखे आहे आणि कारण डार्क चॉकलेट क्लस्टर्सना तयार होण्यास फक्त 15 मिनिटे लागतात, म्हणून गर्दी खायला देण्यासाठी त्यांना शॉर्ट नोटीस लावता येते. काजू एक गोड आणि सौम्य चव योगदान देतात, परंतु बदाम किंवा शेंगदाणे यासारख्या पर्यायीसाठी त्यांना अदलाबदल करण्यास अजिबात संकोच करू नका किंवा आनंददायक टांगण्यासाठी वाळलेल्या क्रॅनबेरी किंवा चेरी जोडण्याचा प्रयत्न करा.
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
या मलईदार, कुरकुरीत स्नॅकमध्ये 20 ग्रॅम प्रथिने आणि 5 ग्रॅम फायबर एका लहान मेसन जारमध्ये पॅक करतात. सर्व्ह करण्यापूर्वी चणा जोडणे त्यांना कुरकुरीत ठेवेल. आपण सर्व काही एकाच किलकिलेमध्ये साठवायचे असल्यास त्याऐवजी 1/4 कप रिन्सेड कॅन केलेला चणे निवडा.
या द्रुत आणि सोप्या चॉकलेट नटची साल बनविण्यासाठी आपल्या नटांचे आवडते संयोजन वापरा.
या होममेड ओव्हन-वाळलेल्या स्ट्रॉबेरीमध्ये आपल्या ओव्हन चालू करून आपण चव घेऊ शकता अशा खोलवर फळ, गोड-टार्ट चव आहे. त्यांचा स्वतःच आनंद घ्या, त्यांना ट्रेल मिक्समध्ये जोडा किंवा दही किंवा आईस्क्रीममध्ये टॉपिंग म्हणून वापरा.
क्रिस्टीन मा
काळेचा चाहता नाही? या कुरकुरीत बेक्ड काळे चीप आपल्याला रूपांतरित करतील! उत्कृष्ट परिणामासाठी, बेकिंग पॅनवर गर्दी करू नका.
हा शोकर-वर्धित फळांचा नाश्ता एक निरोगी ट्रीट मुले आहेत आणि प्रौढ दोघांनाही आवडेल. हे शाळा किंवा कामासाठी लंचबॉक्समध्ये पॅक करण्यासाठी किंवा फक्त घरीच स्नॅक म्हणून किंवा चांगल्या-मिष्टान्न म्हणून आनंद घेण्यासाठी योग्य आहे.
छायाचित्रकार: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
तझाटझिकी काकडीचे तुकडे फक्त तीन घटकांसह एक रीफ्रेशिंग, द्रुत स्नॅक देतात. काकडीची कुरकुरीतपणा क्रीमयुक्त, टँगी तझात्झिकीला पूरक आहे, ज्यामुळे हलका आणि चवदार चाव्याव्दारे तयार होते. उत्कृष्ट पोतसाठी, इंग्रजी काकडी वापरण्याचा प्रयत्न करा, ज्यात पातळ त्वचा आहे ज्यास सोलण्याची आवश्यकता नाही, प्रेप कमीतकमी ठेवून.
मसाल्याच्या ग्राइंडरमध्ये बॅगेल मसाला सर्वकाही पीसण्यामुळे ते बदामांचे पालन करण्यास मदत करेल.
ही द्रुत-सुलभ स्नॅक ही एक हार्दिक ट्रीट आहे जी प्रथिनेने भरलेली आहे आणि हृदय-निरोगी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट आहे.
छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
आपल्या उत्स्फूर्त स्नॅकसाठी यापुढे पाहू नका-या 3-इंजेडिएंट काकडी सॅल्मन चाव्याव्दारे एक निश्चित हिट आहे. मध्यरात्रीसाठी एक आदर्श निवड होण्यापलीकडे, ही द्रुत आणि सोपी रेसिपी समाधानकारक भूक म्हणून दुप्पट होते. आपल्याकडे थोडा अधिक वेळ आणि काही अतिरिक्त घटक असल्यास, बडीशेप किंवा पिल्लू सारख्या चिरलेल्या ताज्या औषधी वनस्पतींनी मलई चीज वाढविण्याचा प्रयत्न करा.
गोठलेल्या केळी, शेंगदाणा लोणी आणि शाकाहारी चॉकलेटचे हे चाव्या-आकाराचे फ्रॉस्टी मॉर्सेल्स एक परिपूर्ण लो-कॅलरी स्नॅक किंवा सुलभ मिष्टान्न बनवतात. या केळी चाव्या फ्रीजरमध्ये चांगले साठवतात, म्हणून काही पुढे करा आणि त्या क्षणांसाठी त्यांना हातात ठेवा ज्या आपण गोड गोष्टीची चव घ्याल.
द्रुत, गडबड मुक्त स्नॅकसाठी मायक्रोवेव्हमध्ये पॉपकॉर्न कसे बनवायचे ते शिका. आपण तपकिरी कागदाच्या पिशवीत किंवा एका वाडग्यात पॉपकॉर्न बनवू शकता – खाली दोन्ही पद्धतींसाठी सूचना मिळवा. एकदा कर्नल पॉप झाल्यावर आपण गोड किंवा खारट स्नॅकसाठी आपल्याला पाहिजे असलेले कोणतेही सीझनिंग जोडू शकता.
