न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: अदोमुखासन फायदे: आजच्या धावण्याच्या जीवनात, आपण सर्वजण काही शारीरिक किंवा मानसिक समस्येसह संघर्ष करीत आहोत -मग ते तणाव, नैराश्य, थकवा किंवा पाठदुखी असो. जर आपल्याला त्यापासून मुक्तता घ्यायची असेल आणि आपले आरोग्य निरोगी ठेवायचे असेल तर 'अ‍ॅडहॉमुख संसान' किंवा सामान्य भाषेत 'डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पास्चर' देखील म्हटले जाते, तर ते तुमच्यासाठी रामबाण उपाय ठरू शकते! योगाची ही एक सोपी परंतु अतिशय प्रभावी पवित्रा आहे, ज्याचे बरेच आश्चर्यकारक फायदे आहेत.
तर 'नॉनोमुख शन्नाना' च्या आश्चर्यकारक गोष्टींचे काय फायदे आहेत?
कंबर आणि पायाच्या वेदनापासून मुक्त व्हा: हे आसन आपली पाठ, कूल्हे आणि पायांच्या स्नायू काढते, ज्यामुळे घट्टपणा कमी होतो आणि वेदना कमी होते. आपण दिवसभर लॅपटॉपवर काम केल्यास ते आपल्यासाठी योग्य आहे.
स्नायू मजबूत आणि लवचिक बनवतात: अदोमुख श्रानसाना आपले मनगट, शस्त्रे, खांदे आणि पाठीचा कणा मजबूत करते तसेच त्यांना लवचिक बनवते. यामुळे शरीराची पवित्रा सुधारते.
मेंदू विश्रांती आणि तणाव कमी: या आसनमध्ये आपले डोके हृदयातून खाली आले आहे, ज्यामुळे मेंदूत रक्त परिसंचरण वाढते. हे मेंदूला शांत करते, चिंता आणि तणाव कमी करते आणि आपल्याला आरामशीर वाटते. औदासिन्याविरूद्ध लढायला हे देखील उपयुक्त ठरू शकते.
पोट आणि पचनासाठी फायदेशीर: हे आसन केल्याने, आपल्या पोटाच्या अवयवांवर सौम्य दबाव आहे, ज्यामुळे पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्या दूर करतात.
रक्त परिसंचरण सुधारित करा: अंतर्भूत श्वासोच्छवासामुळे शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे पेशींमध्ये ऑक्सिजन आणि पोषण अधिक चांगल्या प्रकारे होते.
संपूर्ण शरीरात उर्जा वाहते: हा आसन संपूर्ण शरीरात उर्जेचा प्रवाह (आत्मा) संतुलित करतो, ज्यामुळे आपल्याला आतून रीफ्रेश आणि उत्साही वाटते.
हाडे मजबूत करा: हे शरीराच्या वजनाचे समर्थन करते, जे हाडांच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे आणि ऑस्टिओपोरोसिससारख्या समस्यांपासून संरक्षण करू शकते.
'नॉनोमुख शन्नाना' कसे करावे? (थोडक्यात)
हात व पाय जमिनीवर येतात, जसे की एखाद्या प्राण्यासारख्या.
श्वासोच्छवास करताना, आपले कूल्हे वर वाढवा आणि आपल्या शरीराला वरच्या बाजूस आकार द्या.
आपले हात आणि पाय जमिनीवर पडून ठेवा.
एक दीर्घ श्वास घ्या आणि निघून जा, काही काळ त्याच परिस्थितीत रहा.
म्हणून जर आपल्याला आपले मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य देखील सुधारित करायचे असेल तर आजपासून केवळ आपल्या नित्यक्रमात त्यानंतरच्या संसानसनचा समावेश आहे आणि त्याच्या आश्चर्यकारक फायद्यांचा अनुभव घ्या! परंतु तज्ञांच्या देखरेखीखाली सुरुवातीला करणे चांगले.
डिजिटल सुरक्षा: फोनवर बोलण्यावर इंटरनेट? सरकार चेतावणी देते, आपली गोपनीयता धोक्यात आहे
