लोक वजन कमी करण्यासाठी उकडलेल्या भाज्या आणि चव नसलेल्या अन्नासाठी बर्‍याचदा मर्यादित होतात – जसे की लबाडी, भोपळा किंवा ओतणे. यामुळे काही दिवसांत कंटाळवाणे होते. परंतु आपल्याला माहिती आहे की काही स्वादिष्ट आणि आवडत्या गोष्टी आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात देखील उपयुक्त ठरू शकतात?

राजमा आणि छोले – हे दोन लोकप्रिय आणि चवदार डिश केवळ झायकार्डिसच नाहीत तर वजन कमी करण्यासाठी देखील खूप प्रभावी आहेत. दोघेही उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थ आहेत आणि शाकाहारी लोकांसाठी उत्कृष्ट पर्याय आहेत. पण प्रश्न असा आहे की वजन कमी करणे कोण चांगले आहे?

चोल आणि राजमा – पोषण साठा
1 कप चणा मध्ये:

कॅलरी: 597

प्रथिने: 19 ग्रॅम

चरबी: 4 ग्रॅम

कार्ब: 60 ग्रॅम

कॅल्शियम: 172 मिलीग्राम

लोह: 10 मिलीग्राम

मॅग्नेशियम: 188 मिलीग्राम

जस्त: 2.5 मिलीग्राम

राज्मामध्ये 1 कप:

कॅलरी: 564

प्रथिने: 24 ग्रॅम

चरबी: 1.3 ग्रॅम

कार्ब: 10 ग्रॅम

कॅल्शियम: 234 मिलीग्राम

लोह: 13 मिलीग्राम

मॅग्नेशियम: 229 मिलीग्राम

जस्त: 4 मिलीग्राम

राजमा आणि कोले यांचे आरोग्य फायदे
हृदय तंदुरुस्त ठेवा: दोघेही हृदय-अनुकूल आहेत, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यात मदत करतात.

वजन कमी करा: उच्च प्रथिने आणि फायबर सामग्रीमुळे, उपासमार जास्त काळ टिकत नाही.

त्वचेची चमक द्या: त्वचेच्या आरोग्यासाठी त्यांचा वापर देखील फायदेशीर आहे.

कोण अधिक प्रभावी आहे – राजमा किंवा छोल?
जरी राजमा आणि कोले हे दोन्ही निरोगी पर्याय आहेत, परंतु जर आपण वजन कमी करण्याबद्दल बोललो तर राजमा थोडी पुढे जाईल. का?

राज्मामधील कॅलरी चणापेक्षा कमी आहे.

त्यात अधिक प्रथिने आणि कमी चरबी आहे.

राज्मामध्ये फायबरची उच्च सामग्री देखील आहे, जी चयापचय वाढवते आणि बर्‍याच काळासाठी उपासमारीला परवानगी देत ​​नाही.

म्हणून जर आपण वजन कमी करण्याच्या मोहिमेवर असाल तर आपल्या आहार योजनेत राज्माचा समावेश स्मार्ट चाल असल्याचे सिद्ध होऊ शकते.

हेही वाचा:

सुपारीची पाने: केवळ चवच नाही तर पोटाच्या आरोग्याकडे देखील लक्ष ठेवते