आहाराचा कालावधी परिणाम होतो: प्रत्येक मुलगी आणि स्त्री योग्य वेळी येणे खूप महत्वाचे आहे. परंतु आपणास माहित आहे की आपला आहार म्हणजेच आपल्या अन्नाचा खूप परिणाम होतो? जर आपला आहार योग्य नसेल तर कालावधी उशीर होऊ शकतो किंवा जास्त वेदना आणि रक्तस्त्राव होऊ शकतो. म्हणूनच, आपण निरोगी अन्न खाणे फार महत्वाचे आहे, जेणेकरून कालावधी योग्य वेळी येतील आणि आपल्याला जास्त त्रास होणार नाही.
जर आपण अधिक तेलकट, जंक फूड आणि साखरेच्या वस्तू खाल्ल्यास हार्मोनल संतुलन बिघडू शकते. हार्मोनल बदलांमुळे कालावधी अनियमित असू शकतात आणि आपल्या शरीरावर देखील चुकीचा परिणाम होऊ शकतो. त्याच वेळी, हिरव्या भाज्या, फळे, शेंगदाणे आणि छिद्र धान्य यासारख्या निरोगी आहारामुळे संप्रेरक संतुलन मिळते आणि कालावधी नियमित राहतात.
म्हणून प्रत्येक मुलगी आणि स्त्रीने त्यांच्या आहारावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. केवळ संतुलित आहार कालावधी निरोगी आणि नियमित ठेवू शकतो. जर आपण कालावधीच्या समस्येमुळे देखील त्रास देत असाल तर प्रथम आपला आहार सुधारित करा आणि निरोगी खाण्याची सवय करा.
कालखंडातील आरोग्यासाठी निरोगी आहार खूप महत्वाचा आहे. जर आपण दररोज निरोगी अन्न खाल्ले तर आपले हार्मोन्स शिल्लक राहतात. जर हार्मोनल संतुलन योग्य असेल तर कालावधी वेळेवर येईल आणि वेदना देखील कमी होईल. जर आपण जंक फूड, अधिक तेलकट अन्न किंवा गोड गोष्टी यासारख्या अस्वास्थ्यकर गोष्टी खाल्ल्यास हार्मोन्स विचलित होऊ शकतात. म्हणूनच, आपल्या अन्नात हिरव्या भाज्या, फळे, कोरडे फळे आणि प्रथिने वस्तूंचा समावेश करा. हे आपले शरीर आतून मजबूत करेल आणि कालावधी देखील नियमित होईल. निरोगी आहार केवळ कालावधीसाठीच नव्हे तर संपूर्ण शरीरासाठी देखील चांगला आहे.
कालखंडात शरीरात रक्त कमी होते, म्हणून लोह खूप महत्वाचे आहे. जर आपण पालक, बीट, डाळिंब आणि गूळ यासारख्या गोष्टी खाल्ल्यास आपल्या शरीरात रक्ताचा अभाव होणार नाही आणि अशक्तपणा होणार नाही. त्याच वेळी, कॅल्शियम देखील खूप महत्वाचे आहे कारण ते हाडे मजबूत करते आणि कालावधीच्या वेदना कमी करते. दूध, दही, चीज आणि बदाम यासारखे पदार्थ कॅल्शियमचे चांगले स्रोत आहेत. म्हणूनच, आपल्या आहारात लोह आणि कॅल्शियम निश्चितपणे समाविष्ट करा, जेणेकरून आपले शरीर कालावधीत मजबूत राहील आणि कमी वेदना जाणवेल.
आपल्या शरीरासाठी, विशेषत: कालावधीत पाणी खूप महत्वाचे आहे. जेव्हा आपण कमी पाणी पिता तेव्हा शरीर डिहायड्रेट होते आणि यामुळे वेदना आणि पेटके वाढू शकतात. जर आपण अधिक पाणी प्यायले तर रक्त प्रवाह योग्य राहील आणि शरीराचे विष देखील बाहेर आले. म्हणून दररोज किमान 8-10 ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. नारळाचे पाणी, लिंबू पाणी आणि हर्बल चहा देखील मद्यधुंद होऊ शकतो. हे शरीरावर हायड्रेटेड ठेवेल आणि काळात कमी वेदना होतील. पिण्याचे पाणी त्वचेला निरोगी राहते आणि शरीरात ऊर्जा ठेवते.
जंक फूड खाणे आणि प्रक्रिया केलेले अन्न कालावधीवर परिणाम करते. या गोष्टींमध्ये जास्त तेल, मीठ आणि साखर असते, ज्यामुळे शरीरात हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते. जेव्हा हार्मोन्स गोंधळात पडतात तेव्हा कालावधी अनियमित होतो आणि वेदना देखील वाढते. म्हणूनच, जंक फूड कमीतकमी कालावधीच्या आरोग्यासाठी खावे. जर आपल्याला भूक लागली असेल तर आपण कोरडे फळे, फळे किंवा भाजलेले ग्रॅम सारखे निरोगी स्नॅक्स खाऊ शकता. हे आपल्या शरीराला चांगले पोषण देईल आणि कालावधीत कमकुवतपणा जाणवणार नाही.
कालावधीच्या आरोग्यासाठी, केवळ योग्य अन्नच खाणे देखील फार महत्वाचे आहे, परंतु योग्य वेळी खाणे देखील फार महत्वाचे आहे. जर आपण योग्य वेळी अन्न खाल्ले नाही तर शरीरात कमकुवतपणा असू शकतो आणि हार्मोन्स गोंधळ होऊ शकतात. यामुळे कालावधी उशीरा किंवा द्रुत होऊ शकतो आणि वेदना देखील वाढू शकते. म्हणून योग्य वेळी न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण खा. रात्री 7-8 पर्यंत रात्रीचे जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा. हे आपले पचन देखील चांगले करेल आणि कालावधीच्या आरोग्यावर देखील सकारात्मक परिणाम होईल.
