आरोग्य डेस्क. आधुनिक जीवनशैली, मानसिक तणाव, अनियमित खाणे आणि वृद्धावस्था – या सर्वांमुळे पुरुषांच्या शारीरिक सामर्थ्यावर आणि तग धरण्याची क्षमता असू शकते. परंतु आयुर्वेद आणि पोषण विज्ञान या दोघांचा असा विश्वास आहे की असे काही नैसर्गिक अन्न घटक आहेत जे पुरुषांची हरवलेली उर्जा आणि सामर्थ्य परत आणू शकतात. अशी पाच सुपर बियाणे आहेत, जे पुरुषांच्या वरदानपेक्षा कमी नाहीत.

1. भोपळा बियाणे

भोपळा बियाणे जस्त आणि मॅग्नेशियम सारख्या खनिजांमध्ये समृद्ध असतात, जे पुरुषांच्या हार्मोनल संतुलनास मदत करतात, विशेषत: टेस्टोस्टेरॉन. ही बियाणे लैंगिक आरोग्य, स्नायूंची वाढ आणि उर्जा पातळी वाढविण्यासाठी ओळखली जातात.

2. अलसी बियाणे

फ्लेक्ससीडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, लिग्नन्स आणि फायबर असतात, जे हृदय निरोगी ठेवतात आणि संप्रेरक संतुलनास मदत करतात. हे बियाणे पुरुषांमध्ये जळजळ कमी करतात आणि प्रोस्टेटचे आरोग्य सुधारतात.

3. तीळ बियाणे

तीळ बियाणे लोह, कॅल्शियम आणि निरोगी चरबी समृद्ध असतात, ज्यामुळे हाडे बळकट होतात तसेच शारीरिक शक्ती वाढते. हिवाळ्यात तीळ खूप फायदेशीर मानली जाते.

4. चिया बियाणे

या लहान -पाहणार्‍या बियाण्यांचा खूप चांगला उपयोग आहे. प्रोटीन, फायबर आणि ओमेगा -3 समृद्ध चिया बियाणे le थलीट्स आणि फिटनेस प्रेमींची पहिली निवड बनत आहेत. ते दीर्घ कालावधीसाठी ऊर्जा राखतात.

5. सूर्यफूल बियाणे

या बियाण्यांमध्ये व्हिटॅमिन ई, सेलेनियम आणि निरोगी चरबी असतात, जे शरीरात मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती वाढविण्याचे कार्य करतात. तसेच, ते स्नायू पुनर्प्राप्तीसाठी देखील उपयुक्त आहेत.