बदलत्या हवामानासह, देशाच्या बर्‍याच भागात पाऊस पडतो. आतापर्यंत, पावसामुळे बरेच भाग भिजले आहेत, नंतर गरम उष्णतेमुळे शीतलतेची भावना आहे. पावसाळ्याच्या काळात बर्‍याच हवामानातील आजारांची संख्या वाढते. यामध्ये पोटातील समस्या, व्हायरल इन्फेक्शन आणि अन्न विषबाधा यासारख्या समस्या सामान्य होतात. या सर्व समस्या टाळण्यासाठी, बदलत्या हंगामात आम्हाला आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
आज, आमच्या लेखात, आम्ही आपल्याला पावसात दत्तक घेतलेल्या अन्नाच्या सवयींबद्दल माहिती देऊ. बदलत्या हवामानासह, आहारातही बदल झाला आहे, जो जागरुक राहण्यासाठी खूप महत्वाचा आहे.
मान्सून दरम्यान आपल्याला काय खावे आणि काय नाही याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. जर आपण चुकून काही गोष्टी आरोग्यासाठी घेतल्या तर तोटा आपल्या आरोग्यावर पोहोचतो. यावेळी संसर्ग, अपचन आणि पचन यांच्याशी संबंधित समस्यांचा धोका देखील वाढतो. आरोग्य तज्ञांनी पावसाळ्यात केटरिंगबद्दल माहिती दिली आहे.
1- गरम अन्न
पावसाच्या दरम्यान आपण अधिक गरम गोष्टी वापरल्या पाहिजेत, हे आपल्या शरीरास उबदार करण्यासाठी कार्य करते. यासाठी, आपण गरम पाणी, आले चहा, एका जातीची बडीशेप पाणी, सूप, तुळस. आपण आपल्या आहारातील यापैकी कोणतेही भाग बनवू शकता. या सर्व गोष्टी घसा आणि पाचक प्रणालीपासून मुक्त होण्यासाठी कार्य करतात. या हंगामात प्रतिकारशक्ती योग्य आहे.
2- हलका आणि पचण्यायोग्य अन्न
सकाळ आणि संध्याकाळच्या जेवणाकडे लक्ष देणे फार महत्वाचे आहे. या हंगामात अन्न खा जे पचविणे खूप सोपे आहे. यासाठी, आपण आहारात लापशी, खिचडी, उकडलेल्या भाज्या, मूग डाळ, सूप इत्यादींचा समावेश करू शकता.
3- हंगामी फळे खा
पावसाळ्याच्या हंगामात, आपण हंगामानुसार फळांचा वापर केला पाहिजे. या हंगामात, आपण Apple पल, पपई, नाशपाती, बेरी, डाळिंब आणि अँटीऑक्सिडेंट्सचे सेवन करण्यास सुरवात करता. या गोष्टी खाल्ल्याने, आपले पचन सुधारते, नंतर शरीराला ऊर्जा मिळते.
4- रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते
केटरिंग व्यतिरिक्त, आपण नियमित प्रतिकारशक्ती वाढविणारा आहार देखील वापरू शकता. यासाठी, हळद, तुळस, आले, लसूण, आमला खा, यामुळे रोगाचा सामना करण्याची शरीराची क्षमता वाढते.
5- प्रोबायोटिक आहार
या हंगामात केटरिंग व्यतिरिक्त, पचन अधिक चांगले ठेवण्यासाठी आपण दही, ताक सारख्या प्रोबायोटिक गोष्टी वापरू शकता. आतड्यांसंबंधी आरोग्य करण्यासाठी प्रोबायोटिक आहार घेतला पाहिजे.
पावसाळ्याच्या वेळी, आपण बर्‍याच गोष्टींचे सेवन करणे टाळले पाहिजे, अन्यथा आपले आरोग्य यामुळे नुकसान होऊ शकते.
फ्राय आणि मसालेदार आहार
या पावसाळ्यात प्रत्येकाला पाकोरास खायचे आहे, यासाठी ते तेलाच्या वस्तू वापरतात. आपल्या पोटाच्या समस्येचे नुकसान करु नका, पाकोरास, समोसा, चिप्स सारख्या तळलेले पदार्थ घेणे आणि मिरचीचा जास्त प्रमाणात खाद्यपदार्थ घेणे टाळा.
स्ट्रीट फूड टाळा
येथे आपण आपल्या आहारात स्ट्रीट पदार्थ खाणे टाळता. बरेच लोक पावसातही रस्त्याच्या कडेला सापडलेल्या चाट, डंपलिंग्ज, गोलगप्पा सारख्या अन्नाचे सेवन करतात, परंतु आरोग्याच्या दृष्टीकोनातून ते योग्य नाही.
कच्चे आणि पालेभाज्या
पावसाळ्याच्या काळात भाज्यांच्या अन्नाकडे लक्ष देण्याची गरज आहे. यासाठी, आपण कीटक किंवा मातीचे सेवन करण्यापूर्वी पालक, मेथी सारख्या हिरव्या पालेभाज्या स्वच्छ केल्या पाहिजेत, त्यांना चांगले धुवा आणि त्यांचे सेवन करावे. कच्च्या भाज्या, कोशिंबीरी इ. पासून अंतर ठेवा
सीफूड खाणे टाळा
पावसाळ्यात आपण सीफूड खाणे टाळले पाहिजे. जास्त आर्द्रतेमुळे, मासे आणि इतर सीफूडमुळे द्रुत बिघाड होऊ शकते.
तसेच वाचन- भ्रामारी प्राणायाम मायग्रेनच्या समस्येस आराम देते, त्याचे विशेष फायदे जाणून घ्या
