सध्याच्या काळात पुरुषांचे आरोग्य जागरूकता वाढली आहे, परंतु अन्न आणि जीवनशैलीकडे दुर्लक्ष करणे अजूनही चिंतेची बाब आहे. आजच्या वेगवान जीवनात मानसिक ताण, थकवा, लैंगिक कमकुवतपणा आणि कमी उर्जा यासारख्या समस्या सामान्य होत आहेत. अशा परिस्थितीत, नैसर्गिक आणि पौष्टिक आहार पुरुषांच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी एक चांगला उपाय असू शकतो.
हा लेख आपल्याला 4 सुपरफूड्सबद्दल सांगेल की आपण दररोज आपल्या अन्नामध्ये समाविष्ट केल्यास आपल्या नसा खरोखरच वीज चालू होतील – केवळ रूपकातच नाही तर खरोखर. विशेषतः हा लेख पुरुषांचे आरोग्य यावर लक्ष केंद्रित केले आहे आणि त्यात नमूद केलेली प्रत्येक वस्तुस्थिती वैज्ञानिक आधार आणि पारंपारिक ज्ञानाशी जोडली गेली आहे.
जेव्हा केवळ वैद्यकीय उपचारांऐवजी अन्न सुधारले जाते पुरुषांचे आरोग्य हे चांगले आहे, परंतु त्याऐवजी त्याचे सकारात्मक परिणाम बर्‍याच काळासाठी दिसतात. हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की नैसर्गिक आहारामुळे शरीरावर कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत.
अक्रोड ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि प्रथिने समृद्ध असतात. हे केवळ मानसिक शक्ती वाढवित नाही तर मज्जातंतू देखील मजबूत करते.
2018 च्या अभ्यासानुसार, दररोज 30 ग्रॅम अक्रोड खाण्यामुळे पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीत सुधारणा झाली. ते थेट पुरुषांचे आरोग्य प्रभाव
शिलाजीत एक नैसर्गिक खनिज आहे जो हिमालयातून प्राप्त झाला आहे जो शतकानुशतके पुरुषांची शक्ती आणि लैंगिक क्षमता वाढविण्यासाठी शतकानुशतके आयुर्वेदात वापरला गेला आहे.
शिलजीत गरम दूध किंवा कोमट पाण्यात मिसळले जाऊ शकते, जे पुरुषांचे आरोग्य एक नैसर्गिक मार्ग सुधारतो.
अंड्यांमध्ये उपस्थित व्हिटॅमिन बी 6 आणि बी 12 पुरुषांची ऊर्जा आणि पाचक प्रणाली निरोगी ठेवतात. विशेषत: अंडी वर्कआउट्स करणार्‍या पुरुषांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे.
पुरुषांचे आरोग्य तज्ञ सुपरफूडच्या श्रेणीत अंडी ठेवतात.
अश्वगंधा ही एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे जी पुरुषांच्या बर्‍याच समस्यांचे निराकरण आहे. हे केवळ तणावच कमी करते, तर मर्दानी सामर्थ्य देखील वाढवते.
२०१ of च्या क्लिनिकल अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की अश्वगंधाचे सेवन केल्याने पुरुषांमधील शुक्राणूंची गुणवत्ता १ %% वाढली आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळीही वाढली.
दिल्लीतील सुप्रसिद्ध तटस्थ असलेले डॉ. मनीष सिंग यांनी नमूद केले आहे की “भारतातील पुरुषांच्या आरोग्याच्या समस्याही वाढत आहेत कारण त्यांना आवश्यकतेनुसार त्यांच्या आहाराकडे जास्त लक्ष दिले जात नाही. पुरुषांचे आरोग्य जर प्राधान्य दिले गेले असेल आणि दररोजच्या अन्नामध्ये नैसर्गिक गोष्टींचा समावेश असेल तर मोठे रोग टाळता येतील. ”
| वेळ | जेवण |
|---|---|
| सकाळी | Lukery water + Shilajit |
| न्याहारी | उकडलेले अंडी + अक्रोड |
| लंच | ब्रेड, मसूर, भाज्या, कोशिंबीर |
| संध्याकाळ | हर्बल चहा + 1 अक्रोड |
| रात्री | अश्वगंधा दुधात मिसळा |
जर या प्रकारच्या रूटीनचे पालन 3 महिन्यांपर्यंत केले तर पुरुषांचे आरोग्य आश्चर्यकारक बदल पाहिले जाऊ शकते.
पुरुषांची शक्ती केवळ जिम आणि पूरक आहारांमधूनच वाढत नाही तर संपूर्ण अन्न आणि जीवनशैली देखील आहे पुरुषांचे आरोग्य सुधारित केले जाऊ शकते. वर नमूद केलेले वरील 4 नैसर्गिक आणि पोषक तत्त्वे दैनंदिन जीवनात समाविष्ट केली गेली तर ती पुरुषांसाठी नवीन उर्जेचा स्रोत बनू शकते.
आता औषधांऐवजी निसर्गाकडे परत येण्याची वेळ आली आहे – कारण तिथून खरी शक्ती येते.
