फिटनेस ही केवळ दक्षिणच्या सुपरस्टार अल्लू अर्जुनसाठी निरोगी आणि दमदार जीवनशैली नाही. ते दररोज आहार आणि व्यायाम दोन्ही अनुसरण करतात. चला त्यांची तंदुरुस्तीची दिनचर्या आणि आहार योजना जाणून घेऊया.
अल्लू अर्जुन फिटनेस: दक्षिणचा सुपरस्टार अल्लू अर्जुन फिटनेस खूप गांभीर्याने घेते. त्यांचा असा विश्वास आहे की तंदुरुस्त राहणे केवळ चांगले दिसणे नाही तर निरोगी आणि उत्साही जीवन जगणे देखील आवश्यक आहे. तो फिटनेसला त्याच्या दैनंदिन जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग मानतो. अल्लू अर्जुन स्वत: ला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी केवळ चांगला आहार घेते, तर दररोज जोरदार व्यायाम देखील करतो. तर मग त्यांची आहार योजना आणि व्यायामाची दिनचर्या काय आहे ते जाणून घेऊया.
अल्लू अर्जुन हा दिवस निरोगी नाश्त्याने सुरू होतो. ते न्याहारीत अंडी पांढरे खातात, ज्यामुळे त्यांना भरपूर प्रथिने मिळतात. यासह, ते ओट्स खातात जे फायबर समृद्ध असतात आणि पोटात बराच काळ भरतात.
अल्लू अर्जुनचे लंच अगदी कमीतकमी आणि पोषण समृद्ध आहे. ते दुपारच्या जेवणाच्या वेळी तपकिरी तांदूळ किंवा क्विनोआ खातात, जे फायबर आणि चांगले कार्बोहायड्रेट्सचे चांगले स्रोत आहेत. यासह ग्रील्ड चिकन किंवा मासे घ्या जेणेकरून शरीराला उच्च प्रतीचे प्रथिने मिळतील.
संध्याकाळी थोडीशी भूक लागते तेव्हा अल्लू अर्जुन प्रथिने शेक किंवा कधीकधी फळे घेण्यास प्राधान्य देतात. जर ते वर्कआउटनंतर काहीतरी खात असतील तर प्रथिने शेक त्यांच्या स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीस मदत करते. याव्यतिरिक्त, भाजलेल्या नट किंवा बियाण्यांमध्ये त्यांचे स्नॅक्स देखील समाविष्ट आहेत.
अल्लू अर्जुन नेहमीच डिनरला हलका ठेवतो. त्यांना ग्रील्ड भाज्या, सूप किंवा बुक केलेले पदार्थ खायला आवडतात. ते रात्री भारी अन्न खात नाहीत कारण यामुळे झोपेवर आणि शरीरावरही परिणाम होऊ शकतो.
अल्लू अर्जुन तळलेले आणि गोड अन्नापासून दूर राहतो. त्यांना काय खावे आणि शरीराला योग्य आकारात ठेवू नये हे त्यांना ठाऊक आहे. म्हणूनच त्याचे शरीर नेहमीच टोन्ड आणि निरोगी दिसते.
अल्लू अर्जुन आठवड्यातून 5-6 दिवस व्यायामशाळेत वर्कआउट करतो. दररोज तो शरीराच्या एका भागावर जसे की छाती, दुसर्‍या दिवशी परत, नंतर पाय आणि अ‍ॅब्सवर लक्ष केंद्रित करतो. यासह, ते कार्डिओ आणि त्यांच्या वर्कआउट्समध्ये ताणणे देखील समाविष्ट करतात.
अल्लू अर्जुन एक उत्तम नर्तक आहे आणि नृत्य त्याच्या फिटनेसचा भाग म्हणून देखील मानतो. नृत्य त्यांचे शरीर लवचिक आणि उत्साही ठेवते. शूटिंग दरम्यानसुद्धा, त्याचा नृत्य सराव एक प्रकारचा कसरत आहे.
अल्लू अर्जुन मानसिक आरोग्य केवळ शारीरिक तंदुरुस्तीच नव्हे तर आवश्यकतेनुसार मानतो. ते योग आणि ध्यान करतात जेणेकरून त्यांचे मन शांत राहील आणि तणाव निर्माण होऊ नये.
तंदुरुस्त राहण्यासाठी चांगली झोप घेणे देखील आवश्यक आहे. अल्लू अर्जुन दररोज कमीतकमी 7 ते 8 तास झोप घेते जेणेकरून त्यांचे शरीर आणि मन दोघेही चांगले विश्रांती घेऊ शकतील.
