आरोग्य डेस्क. आजच्या धावण्याच्या जीवनात, प्रत्येक मनुष्याने त्याला मानसिकदृष्ट्या वेगवान, शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त आणि प्रत्येक आव्हानासाठी तयार व्हावे अशी इच्छा आहे. यासाठी, केवळ जिम किंवा पूरक आहार पुरेसे नाहीत, आवश्यकतेची योग्य आणि पोषण -रिच आहार आहे. आपण आपले शरीर, मेंदू आणि कार्यप्रदर्शन देखील सुधारित करू इच्छित असल्यास आपल्या दैनंदिन आहारात या 5 शक्तिशाली काजू निश्चितपणे समाविष्ट करा.

1. पाइन नट्स: टेस्टोस्टेरॉन बूस्टर

प्राचीन काळापासून चिल्गोजा पुरुषांची शक्ती वाढविणारी खाद्यपदार्थ म्हणून ओळखली जाते. यात झिंक आणि मॅग्नेशियम सारख्या खनिजे आहेत जे नैसर्गिकरित्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवतात. हे तग धरण्याची क्षमता देखील सुधारते.

2. बदाम: आरोग्यासाठी वरदान

बदाम व्हिटॅमिन ई हा निरोगी चरबी आणि प्रथिनेचा चांगला स्रोत आहे. हे स्नायूंच्या वाढीस मदत करते, संप्रेरक संतुलन सुधारते आणि हृदय निरोगी ठेवते. दररोज 5-7 बदाम खाणे पुरुषांसाठी खूप फायदेशीर आहे.

3. ब्राझील नट: प्रजननक्षमता वाढवा

ब्राझील नट सॅलिनियममध्ये समृद्ध आहेत, जे पुरुषांमधील शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते. हे नट संप्रेरक शिल्लक आणि वाढत्या प्रजननक्षमतेमध्ये एक उत्कृष्ट नैसर्गिक परिशिष्ट आहे.

4. अक्रोड: मेंदूसाठी बूस्टर

अक्रोडांना 'ब्रेन फूड' देखील म्हणतात, परंतु मज्जासंस्थेसाठी तसेच लैंगिक आरोग्यासाठी हे खूप प्रभावी आहे. यात ओमेगा -3 फॅटी ids सिड असतात जे रक्त परिसंचरण सुधारतात आणि उर्जेला प्रोत्साहन देतात.

5. काजू (काजू): ऊर्जा आणि रोग प्रतिकारशक्तीचा राजा

काजूमध्ये लोह, जस्त आणि निरोगी चरबी असतात जे शरीराला उर्जा देतात, प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात आणि थकवा दूर ठेवतात. हे हाडे आणि स्नायू देखील मजबूत करते, ज्यामुळे आपल्याला सक्रिय आणि शक्तिशाली वाटते.