आपण दिवस पूर्ण आणि निरोगी ब्रेकफास्टसह प्रारंभ करू इच्छित असल्यास ओट्स हा एक उत्तम पर्याय आहे. त्यामध्ये उपस्थित फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे केवळ आपल्या पोटात दीर्घ काळासाठीच भरत नाहीत तर हृदय, वजन आणि पचन यांच्याशी संबंधित बर्‍याच समस्या दूर करण्यास देखील मदत करतात.

हृदय निरोगी ठेवा
ओट्समध्ये उपस्थित बीटा-ग्लूकन फायबर शरीरात साठवलेल्या गरीब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) काढून टाकण्यास मदत करते. यामुळे हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होतो. हा नाश्ता उच्च कोलेस्ट्रॉलशी झगडत असलेल्या लोकांच्या वरदानपेक्षा कमी नाही.

वजन कमी मध्ये प्रभावी
ओट्समध्ये फायबरची चांगली मात्रा असते, जे पोटात बराच काळ भरते.
यामुळे पुन्हा पुन्हा उपासमार होत नाही आणि ओव्हरटिंगपासून संरक्षण होते. हे रक्तातील साखरेची पातळी देखील नियंत्रित करते – म्हणजेच वजन कमी करण्यासाठी आणि मधुमेह नियंत्रणासाठी ओट्स सुपरफूड आहेत.

समृद्ध उर्जेचा स्रोत
सकाळच्या नाश्त्यात ओट्स घेऊन दिवसभर शरीरात उर्जा राहते.
त्यात उपस्थित कार्बोहायड्रेट्स हळूहळू उर्जा सोडतात, ज्यामुळे थकवा येत नाही.

पौष्टिक
ओट्समध्ये आढळले –

व्हिटॅमिन बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6

लोह, जस्त, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, फॉस्फरस आणि सेलेनियम
हे पोषक घटक शरीरास सक्रिय करण्यास आणि रोगांविरूद्ध लढण्यास सक्षम करतात.

पचन योग्य करते
ओट्सचे विद्रव्य फायबर पाचक प्रणालीला मजबूत करते, बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होते आणि आतड्यांना निरोगी बनवते. पोटातील समस्यांसाठी हा एक चांगला घरगुती उपाय आहे.

हेही वाचा:

आता जाहिरात Google च्या एआय उत्तरांमध्ये दिसून येईल, काय फरक असेल हे जाणून घ्या