हिवाळ्यातील हंगामात किंवा बदलत्या हवामानामुळे, इन्फ्लूएंझा व्हायरस, थंड, सर्दी, खोकला आणि घसा सारख्या समस्या सामान्य होतात. आयुर्वेदाच्या मते, या समस्यांचे मूळ कारण पाचन तंत्राची कमकुवतपणा असू शकते. जेव्हा आपली पाचक प्रणाली चांगली नसते, तेव्हा शरीरात प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते, ज्यामुळे व्हायरस सहजपणे हल्ला करतात. पण काळजी करू नका! आयुर्वेदात काही सोप्या आणि प्रभावी उपाय आहेत, जे केवळ थंड आणि थंडपणापासून मुक्त होत नाहीत तर आपले हृदय आणि हाडे मजबूत बनवतात. या आयुर्वेदिक उपायांबद्दल आम्हाला तपशीलवार माहिती द्या.
आयुर्वेदात पाचक प्रणाली निरोगी ठेवणे ही प्रत्येक रोग रोखण्यासाठी पहिली पायरी मानली जाते. कमकुवत पाचन तंत्रामुळे, विषारी पदार्थ (आंबा) शरीरात जमा होतात, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. पचन सुधारण्यासाठी, रात्री झोपायच्या आधी कोमट दुधाच्या ग्लासमध्ये गूळाचा एक छोटा तुकडा प्या. ही रेसिपी केवळ पचनच सुधारत नाही तर शरीराला उबदारपणा देखील देते, ज्यामुळे सर्दी आणि सर्दीचा धोका कमी होतो. याव्यतिरिक्त, गरम पाण्यात मायराबालन पावडर पिणे देखील पाचक प्रणाली मजबूत बनवते आणि शरीर डिटॉक्स असते.
वेलची, जी आपण बर्‍याचदा मसाला म्हणून वापरतो, हे एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक औषध देखील आहे. जर आपल्याला सर्दी आणि सर्दीसह हृदयाचे आरोग्य सुधारायचे असेल तर वेलची आपल्यासाठी एक वरदान असल्याचे सिद्ध होऊ शकते. एका ग्लास दुधात दोन ते तीन वेलची बिया उकळवा आणि ते चांगले उकळवा. जेव्हा दूध कोमट होते, तेव्हा हळू हळू प्या. ही रेसिपी कफ नियंत्रित करते, खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांमधील व्यत्यय दूर करण्यास मदत करते. नियमितपणे सेवन केल्याने हृदयविकाराचा झटका कमी होतो.
इंडियन किचनचे पारंपारिक धान्य असलेले बाजरी सर्दीपासून बचाव करण्यासाठी प्रभावी आहे. व्हिटॅमिन बी 3, लोह आणि कॅल्शियम त्यात विपुल प्रमाणात आढळतात, जे केवळ रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करत नाही तर हाडांना सामर्थ्य देखील देते. हिवाळ्यात मिलेट खिचडी किंवा रोटी खाणे केवळ स्वादिष्टच नाही तर ते शरीराला उबदार ठेवते आणि व्हायरसशी लढण्याची शक्ती देते. बाजरी खिचडीमध्ये तूप आणि मसाले जोडून हे आणखी पौष्टिक बनविले जाऊ शकते.
तीळ आणि मोहरीचे तेल केवळ अन्नाची चव वाढवते असे नाही तर ते आयुर्वेदिक औषधांसारखे देखील काम करतात. तीळात उपस्थित पोषक शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते, ज्यामुळे इन्फ्लूएंझा विषाणूचा प्रभाव कमी होतो. हिवाळ्यात तीळ किंवा तीळ सॉस खाणे शरीर उबदार राहते आणि थंड आणि थंड प्रतिबंधित करते. त्याचप्रमाणे मोहरीच्या तेलाच्या भाज्या किंवा त्यामध्ये शिजवलेल्या डिशेस खाणे ताप आणि थंड समस्या कमी करते. हे दोन्ही घटक शरीराला व्हायरसशी लढण्याची शक्ती देतात.
या आयुर्वेदिक उपायांचा अवलंब करून, आपण केवळ सर्दी टाळू शकत नाही तर आपले हृदय, हाडे आणि एकूणच आरोग्य देखील सुधारू शकता. हे उपाय प्रत्येक घरात साध्या, किफायतशीर आणि सहज उपलब्ध सामग्रीपासून केले जाऊ शकतात. तथापि, कोणताही नवीन उपाय स्वीकारण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टर किंवा आयुर्वेद तज्ञाचा सल्ला घ्या, विशेषत: जर आपल्याला एक जुनाट आजार असेल तर. या हिवाळ्यातील हंगामात, आयुर्वेदाची शक्ती स्वीकारा आणि निरोगी, आनंदी जीवन जगू!
