वजन कमी करण्यासाठी कोल्ड प्लंग्स? नवीन अभ्यास म्हणतो की आपण अधिक खाण्यासाठी फक्त कॅलीज जळत आहात | आरोग्य बातम्या
Marathi July 13, 2025 03:25 PM

जर आपण नशिबी जलद जाळण्याच्या आशेने बर्फाच्या बाथमध्ये बुडत असाल तर येथे काही थंडगार न्यूजकॉल्ड प्लंग्स कदाचित आपल्या स्वत: च्या वजन कमी करण्याच्या तुटवण्यामध्ये फसवत असतील. यूकेच्या कॉव्हेंट्री युनिव्हर्सिटीच्या एका नवीन अभ्यासानुसार, शीत प्रदर्शनाच्या वेळी शरीर अधिक कॅलीज बर्न करत असतानाही, डुबकीचा प्रयत्न करूनही ते जास्त प्रमाणात कमाई करतात.

हे बरोबर आहे, आपली कॅलरीची कमतरता कदाचित पास्ताच्या अतिरिक्त सर्व्हिंगमुळे बहुधा दूर आहे.

चांगले रक्ताभिसरण, कमी जळजळ आणि तीव्र फोकस यासारख्या फायद्यांचा दावा करणारे प्रभावकार, le थलीट्स आणि वेलनेस गुरु यांचे आभार मानून कोल्ड प्लंग्स लोकप्रियतेत फुटले आहेत. पण ट्रेंडच्या सर्वात गुळगुळीत-डाव्या भत्त्यांपैकी एक, वेगवान चरबी बर्न, विज्ञानाखाली ठेवू शकत नाही.

आता बर्न करा, नंतर बिंज?

१ healthy निरोगी व्यक्तींचा समावेश असलेल्या अभ्यासानुसार, संशोधनात सहभागींनी 30 मिनिटांसाठी थंड (60 ° फॅ), उबदार (78 ° फॅ), किंवा 78 ° फॅ) किंवा 95 ° फॅ) पाण्यात विसर्जित केले. त्यानंतर, त्या सर्वांना “आरामदायक” होईपर्यंत खाण्यासाठी पास्ताची प्लेट देण्यात आली.

परिणाम? कोल्ड-वॉटर ग्रुपने इतरांपेक्षा सरासरी 240 कॅलरी खाल्ले, जवळजवळ प्रवेशद्वाराच्या वेळी जळलेल्या 250-500 कॅलरीजमध्ये जवळजवळ प्रवेश केला. ही एक क्रूर विडंबना आहे: कॉल बर्निंग कॉल आपल्याला कदाचित परत खाण्यास प्रवृत्त करेल.

लपलेला क्रिप्रिट: 'ड्रॉप नंतर' प्रभाव

संशोधक या अनपेक्षित प्रतिसादाचे श्रेय ड्रॉप नंतरच्या घटनेस, कोर शरीराच्या शरीराच्या तापमानानंतरच्या शीत प्रदर्शनामध्ये विलंबित ड्रॉप म्हणून ओळखतात. हे मेंदूच्या थर्मोरेग्युलेशन सेंटरला कारणीभूत ठरते, जे उर्जा आणि उबदारपणा पुनर्संचयित करण्याच्या प्रयत्नात बेशुद्धपणे शरीरास अधिक खाण्यासाठी संबद्ध करते.

विशेष म्हणजे, सहभागींनी बॉलिवूडचा अहवाल दिला नाही. त्यांच्या वर्तनाने मात्र एक वेगळी कहाणी सांगितली.

“त्यांना भूक लागली आहे असे त्यांना वाटले नाही, त्यांनी फक्त अधिक खाल्ले,” असे अभ्यासाचे आघाडीचे अन्वेषक प्रोफेसर डेव्हिड ब्रॉम म्हणाले.

कॉन्ट्रास्ट थेरपी सापळा

गरम आणि थंड वातावरणात बदलणे (कॉन्ट्रास्ट थेरपी म्हणून ओळखले जाते) ही आणखी एक वाढणारी निरोगीपणा आहे. परंतु तज्ञांचे म्हणणे आहे की चयापचय नफा नगण्य असू शकतो. बायोस्पाइनचे मुख्य कार्यकारी अधिकारी डॉ. हॅनी डेमियन यांच्या म्हणण्यानुसार, अशा उपचारांमुळे काही कॅलीज जळतात आणि बर्‍याचदा स्नायूंच्या क्रियाकलापांमुळे उद्भवलेल्या खोट्या उपासमारीचे संकेत होते, वास्तविक उर्जेची गरज नसते.

बायोहॅकिंग हायप वि.

कोल्ड प्लंगेस आता मेनस्टल कठोरपणा आणि शारीरिक लवचीकतेसाठी एक स्थिती प्रतीक आहे. परंतु जेव्हा वजन कमी खाच म्हणून वापरले जाते तेव्हा ते कदाचित चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान करतात. आपण फक्त कॅलरी जळत नाही, आपण एक जैविक स्विच देखील फ्लिप करीत आहात ज्यामुळे अनपेक्षित ओव्हरएकिंग होते आणि ते पोस्ट-प्लंज प्रोटीन स्मूदी किंवा फसवणूक करणारे जेवण जेवण जेवण जेवण जेवण बीईएस असू शकते

आपण कोल्ड प्लंग्स वगळले पाहिजे?

आवश्यक नाही. कोल्ड प्लंगेस अद्याप पुनर्प्राप्तीला समर्थन देऊ शकतात, जळजळ कमी करतात आणि मानसिक स्पष्टतेस चालना देऊ शकतात. फक्त त्यांच्यावर स्वतंत्र वजन कमी करण्याची रणनीती म्हणून रिले करू नका. त्यांना पास्ताच्या राक्षस बंदरांवर नव्हे तर मनापासून खाणे आणि संतुलित हालचालीसह जोडा आणि रीबाउंडशिवाय आपल्याला वास्तविक फायदे मिळतील.


(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)

© Copyright @2025 LIDEA. All Rights Reserved.