“आम्ही आता तरूण आहोत…” जे म्हणतात, गुडघ्यांना विचारतात, त्यांनाही असेच वाटते का?

वयाचे वय 30… ऐकून ही तारुची सुरुवात असल्याचे दिसते, परंतु प्रत्यक्षात आज हे वय गुडघा कचर्‍याची कहाणी बनत आहे. ज्या वयात लोक पूर्वी मैलांसाठी चालत असत, आता ते ऑफिसच्या खुर्चीच्या आणि पडद्यावर बसले आहेत.

लहान वयात गुडघ्याच्या दुखण्याचे कारण काय आहे?

चुकीची पवित्रा: काही तास खुर्चीवर काम करण्याची सवय, वरुन सरळ सरळ ठेवण्याची चेतना नाही.
वाढते वजन: पोटाबरोबरच गुडघ्यांवरील दबाव देखील वाढतो, कूर्चा क्रॅक करतो आणि वेदना सुरू करतो.
पौष्टिकतेचा अभाव: दूध नाही, प्रथिने नाही, सूर्यप्रकाशापासून चालतात, नंतर व्हिटॅमिन डीची तक्रार करा
व्यायामाचा अभाव: चालत नाही, चालत नाही, आणि जेव्हा ते उठतात तेव्हा व्यायाम देखील चुकीच्या स्वरूपात असतो!
फॅशन वि. फंक्शन: उच्च टाचांचे सर्वात स्टाईलिश शस्त्र, पातळ एकमेव शूज – घोटाळ्यांचा नाश!

आपण गुडघे जतन करू इच्छित असल्यास, ते करा

वजन नियंत्रण ठेवा – लठ्ठपणा केवळ देखावाच नाही तर सांध्याचा शत्रू देखील आहे.
चालणे, योग आणि ताणणे – गुडघ्यांना ढवळत रहा, अन्यथा ते जाम केले जाईल.
निरोगी आहार – दूध, दही, मासे, शेंगदाणे – हे सर्व केवळ शरीरच नाही, सांधे देखील मजबूत करते.
भरपूर पाणी प्या जर शरीर हायड्रेटेड राहिले तर संयुक्त वंगण देखील असेल.
आरामदायक शूज घाला – ट्रेंडिंग नव्हे तर विश्वासू पादत्राणे निवडा.
दर 30 मिनिटांनी हलवा – आपण पुतळा नाही, थोडे हलवा, डम.
तेल मालिश – मोहरी किंवा नारळ तेलाने हलके मालिश करा, सांधे आपल्याला कॉल करतील धन्यवाद.

वयाच्या 30 व्या वर्षी गुडघ्यांना प्रतिसाद देणे “सामान्य” नाही, ही आपल्या जीवनशैलीची प्रतिक्रिया आहे. शरीर आपल्या चुका मोजत राहते… .. कोण पेरेल. तर अजून वेळ आहे – बसण्यापेक्षा जास्त विश्वास ठेवा, अन्यथा आपण गुडघे बंड कराल!

अस्वीकरण: हा लेख सामान्य माहितीसाठी आहे. कोणत्याही आरोग्याच्या समस्येसाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

आपण 30 च्या वयात गुडघे टेकणे का सुरू करता? वास्तविक कारण आणि प्रतिबंधाचे मार्ग जाणून घ्या! बझ वर प्रथम दिसला | ….