खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करणारे पदार्थ: कोलेस्टेरॉल एक फॅटी, तेलकट स्टिरॉइड आहे जो सेल पडद्यामध्ये आढळतो. हे सस्तन प्राण्यांच्या सेल झिल्लीचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. परंतु उच्च कोलेस्ट्रॉलची पातळी हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका वाढवते! .. म्हणून आपल्या कोलेस्ट्रॉल पातळीबद्दल सावधगिरी बाळगा. अखारोट खा – दररोज न्याहारीमध्ये काही अक्रोड खा. ते कोलेस्ट्रॉल कमी करतात आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करतात. निबॅम – कोलेस्ट्रॉलची चांगली पातळी वाढवते आणि कोलेस्ट्रॉलची खराब पातळी कमी करते. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की सकाळी बदाम खाणे खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करू शकते. तेलात शिजवा – ऑलिव्ह ऑईलमध्ये शिजविणे चांगले आहे… हे तेल चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवते. सहनशीलतेत तमनीयुक्त बियाणे खा – अलसीच्या बियाणे तिकडे बियाणे समृद्ध असतात, ज्यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते. सलग 3 महिन्यांपर्यंत सकाळी तिकडे पावडर खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलची खराब पातळी कमी होऊ शकते. मॉर्निंग वॉक-मॉर्निंग वॉकमुळे रक्तातील चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते. नियमित एरोबिक व्यायामामुळे रक्तातील चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी 5 टक्क्यांनी वाढते. सॅनट्रे रस – सकाळी एक ग्लास नारिंगीचा रस पिण्यामुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होऊ शकते. ऑरेंजमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स असतात, ज्यामुळे कोलेस्टेरॉलची खराब पातळी कमी होऊ शकते. सकाळी 750 मि.ली. केशरी रस पिण्यामुळे 4 आठवड्यांपर्यंत कोलेस्टेरॉलची खराब पातळी कमी होऊ शकते.