कानपूर गॅस्ट्रो यकृत हॉस्पिटलमधील एमडी डॉ. व्हीके मिश्रा यांनी शिफारस केलेली पाच फळे येथे आहेत, ज्यामुळे केवळ पचनच चालना मिळते असे नाही तर नैसर्गिकरित्या विषारी पदार्थ दूर करण्यास देखील मदत होते – आणि सर्वोत्कृष्ट भाग? ते आपल्या जेवणात जोडणे स्वादिष्ट आणि सोपे आहेत.

1. पपई

पपई बर्‍याचदा अधोरेखित केली जाते, परंतु जेव्हा पचनाची वेळ येते तेव्हा ती एक तारा असते. यात पापेन, एक नैसर्गिक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य आहे जे प्रथिने तोडण्यास मदत करते आणि नितळ पचनास समर्थन देते. जर आपणास भारी वाटत असेल, फुगले असेल किंवा फक्त खाण्यासारखे वाटत नसेल तर पपईच्या कमी तुकड्यांमुळे रिलिफ येऊ शकते. बद्धकोष्ठतेस मदत करणे आणि निरोगी हालचालींचे समर्थन करणे देखील माहित आहे.

2. लिंबूवर्गीय फळे

संत्री, लिंबू आणि इतर लिंबूवर्गीय फळे फक्त रीफ्रेश करतात-ते आतडे-कॅलान्सिंग पॉवरहाउस आहेत. त्यांची सौम्य आंबटपणा आपल्या पाचक प्रणालीला जागृत करते, विशेषत: जर सकाळी रिकाम्या पोटीवर खाल्ले असेल. व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्ससह पॅक केलेले, ते विषारी पदार्थांना फ्लश करण्यात मदत करतात आणि आपल्या शरीरावर आतून हायड्रेट करतात.

3. Apple पल

एक सफरचंद डॉक्टरांना दूर ठेवण्यापेक्षा दिवसभर बरेच काही करतो – हे आपले आतडे देखील आनंदी ठेवते. सफरचंदांमध्ये पेक्टिन असते, एक प्रकारचा फायबर जो हळू हळू पचतो आणि आतड्यांसंबंधी हालचालींचे नियमन करण्यास मदत करतो. नियमितपणे सफरचंद खाणे गॅस कमी करू शकते, पचन सुधारू शकते आणि दिवसभर सतत ऊर्जा प्रदान करू शकते.

4. पेरू

बरेच लोक पेरूकडे दुर्लक्ष करतात, परंतु तेथील सर्वात फायबर-पाऊस फळांपैकी एक आहे. पियावा खाणे आपल्याला जास्त काळ जाणवते, अनावश्यक स्नॅकिंगला आळा घालण्यास मदत करते आणि पचन देखील मदत करते. अँटिऑक्सिडेंट्स आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध, पेरू पाचक प्रणालीला बळकट करते आणि आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस निरोगी चालना देते.

5. अननस

अननसमध्ये ब्रोमेलेन, एक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य असते जे प्रथिने तोडते आणि आपल्या शरीराला सहजतेने जड जेवण पचविण्यात मदत करते. जर तुम्हाला खाल्ल्यानंतर आळशी वाटत असेल तर, अननसच्या कमी भागांना तो भार कमी होऊ शकतो. हे हायड्रेटिंग, चवदार आहे आणि आपली पाचक प्रणाली सहजतेने हलवित आहे.