नवी दिल्ली. गेल्या काही वर्षांत, थायरॉईडची समस्या वेगाने वाढली आहे. विशेषत: स्त्रियांमध्ये ही समस्या खूप दिसली आहे. यामागचे कारण वेगवान वजन वाढणे किंवा हार्मोनल बदल असे म्हणतात. थायरॉईड्स दोन प्रकारांचे आहेत हे स्पष्ट करा, प्रथम हायपरथायरॉईडीझम आहे आणि दुसरे हायपोथायरॉईड आहे.

नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या मते, शरीरातील थायराइट हार्मोन्सच्या चांगल्या संतुलनासाठी किंवा चांगल्या उत्पादनासाठी आयोडीनला आयोडीनची खूप गरज आहे. आपण शाकाहारी किंवा शाकाहारी असल्यास, शरीरात आयोडीनचे सेवन कमी केले जाऊ शकते. अशा परिस्थितीत आपल्याला आपल्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी लागेल. थायरॉईडची समस्या दूर ठेवण्यासाठी आपण आहारात कोणत्या गोष्टी समाविष्ट केल्या पाहिजेत हे आम्ही येथे सांगत आहोत.

थायरॉईड नियंत्रित करण्यासाठी या पदार्थांना आहारात समाविष्ट करा
दही
एनएचएच्या मते, दुग्धजन्य पदार्थ, विशेषत: दही, बर्‍याच आयोडीनची कमतरता दूर करू शकतात. जर आपण एक कप दही खात असाल तर ते 85 एमसीजी आयोडिनच्या अभावाची पूर्तता करू शकते. जे दररोजचे सेवन 50 टक्के आहे.

अंडे
जर आपण दररोज मोठे अंडे खाल्ले तर दररोज आयोडीनचे सेवन 16 टक्के कमी करू शकते. अशाप्रकारे, थायरॉईड समस्या दूर करण्यासाठी अंडीला सुपर फूड म्हटले जाऊ शकते.

बेरी
आयनाइटसह, सेलेनियम, व्हिटॅमिन डी देखील थायरॉईड शिल्लक ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. या व्यतिरिक्त, अँटिऑक्सिडेंट्स देखील खूप महत्वाचे आहेत जे विविध बेरीमध्ये आढळतात.

कोबी आणि ब्रोकोली
ब्रोकोली, कोबी, कोबी, चिनी पाने इ. सारख्या कोबी कौटुंबिक भाज्या थायरॉईड संतुलनासाठी खूप फायदेशीर आहेत.

मांस, कोंबडी, मासे
जर आपण नॉन -वेजेरियन असाल तर आपण आहारात मांस, कोंबडी, फिश सीफूड इत्यादींचा समावेश करून थायरॉईडची समस्या दूर करू शकता. जस्त, ओमेगा 3 फॅटी ids सिडस् इत्यादींमध्ये पोषण आपल्याला निरोगी ठेवण्यास मदत करते.