अलीकडेच एक प्रकरण समोर आले आहे. ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती फोनवर बोलताना सर्व काही विसरली. जो एक गंभीर आजार आहे. वास्तविक, डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, तो ब्रेन धुके आहे. जो सामान्य रोग नाही, परंतु यामुळे आपल्या मानसिक कार्यक्षमतेवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होऊ शकतो. ही समस्या झोपेच्या अभावामुळे, खराब खाणे, स्क्रीनचा जास्त वेळ, तणाव आणि हार्मोनल असंतुलन यामुळे होतो. आम्हाला या रोगाबद्दल सांगूया.
ब्रेन फॉग ही एक प्रकारची मानसिक स्थिती आहे. ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीस विचार करणे, लक्ष केंद्रित करणे आणि माहिती लक्षात ठेवण्यास अडचण येते. त्याची लक्षणे, लक्ष, ध्यान, थकवा, वारंवार गोष्टी विसरणे, निर्णय घेण्यास अडचण आणि मानसिक सुस्तपणाबद्दल बोलणे. त्याच वेळी, ही समस्या कधीकधी काही तासांपर्यंत होऊ शकते, कधीकधी ती कित्येक आठवड्यांसाठी असू शकते. जर आपल्याला समान समस्या येत असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.
मेंदूच्या धुके, झोपेचा अभाव, जास्त ताण, खराब अन्न, पाण्याचा अभाव आणि स्क्रीनचा लांब वेळ याविषयी बोलणे समाविष्ट आहे. यासह, व्हिटॅमिन बी 12, व्हिटॅमिन डी किंवा शरीरात लोहाची कमतरता देखील मेंदूच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकते. काही प्रकरणांमध्ये थायरॉईड असंतुलन किंवा हार्मोनल बदल देखील यामुळे कारणीभूत ठरतात.
डिजिटल डिटॉक्स
आजकाल लोक डिजिटल जगात जास्त वेळ घालवत आहेत. मोबाइल, लॅपटॉप आणि टीव्हीवर वेळ घालवणे सतत डोळे केवळ डोळेच नव्हे तर मेंदू देखील बनवते. याचा झोपेवर परिणाम होतो. यासाठी, वेळ काढून डिजिटल डिटॉक्स घ्या – फोन किंवा लॅपटॉपपासून काही अंतर बनवा, बाहेर जा किंवा पुस्तक वाचा.
आहार
त्याच वेळी, आपल्या अन्नाचा आपल्यावर खूप प्रभाव पडतो. अधिक प्रक्रिया केलेले अन्न, साखर, कॅफिन आणि जंक फूड मेंदूत धुक्यास प्रोत्साहित करते. ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, शेंगदाणे, बियाणे, हिरव्या भाज्या आणि भरपूर मानसिक थकवा यासारख्या मेंदूसाठी फायदेशीर आहार कमी झाला आहे. हलकी-प्रकाश आणि वेळेवर खाणे केवळ पोटासाठीच चांगले नाही तर मेंदूला शांतता आणि लक्ष केंद्रित करण्यास देखील मदत करते.
आपल्याला दररोज 7 ते 8 तासांची खोल झोप येते. हे मेंदूच्या पेशींची दुरुस्ती करते. झोपेच्या आधी मोबाइल किंवा टीव्ही पाहण्याची सवय मेंदू धुके आणखी वाढवू शकते. चांगल्या झोपेसाठी, झोपेच्या वेळेच्या एक तास आधी डिजिटल डिव्हाइसपासून अंतर बनवा, हलके अन्न आणि व्यायाम थोडा वेळ घ्या.
