आजच्या व्यस्त जीवनात, चांगली आणि खोल झोप घेणे हे आव्हानापेक्षा कमी नाही. मोबाइल फोन, लॅपटॉप आणि तणावामुळे आमच्या झोपेचे नमुने सतत खराब होत आहेत. त्याच वेळी, बर्‍याच वेळा आम्ही अज्ञातपणे काही यश खातो (झोपेचा नाश करणारे पदार्थ), जे या समस्येस आणखी त्रास देतात. जर आपणसुद्धा, रात्री चांगले झोपू नका किंवा झोपेच्या विरूद्ध आणि त्याविरूद्ध झोपू नका तर आपल्या रात्रीच्या जेवणावर लक्ष द्या. तज्ञांचे म्हणणे आहे की अशा काही खाद्यपदार्थ आहेत ज्या झोपण्यापूर्वी आपल्या आहाराचा एक भाग बनवू नये. चला अशा 5 पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया ज्यांचा वापर आपली झोप खराब करू शकतो.
जर आपल्याला रात्री शांतपणे झोपायचे असेल तर रात्रीच्या जेवणात या 5 भाज्या आणि डाळी टाळा:
फुलकोबी ही पौष्टिक भाजी आहे, परंतु त्यात भरपूर फायबर आहे. रात्री, जेव्हा आपली पाचक प्रणाली कमी होते, तेव्हा इतकी फायबर असलेल्या गोष्टी पचविणे हे वेगळ्या बनते. ते खाणे पोटात गॅस किंवा हेव्हनेस होऊ शकते, ज्यामुळे झोपायला त्रास होऊ शकतो.
एग्प्लान्ट देखील त्या भाज्यांपैकी एक आहे जे रात्री टाळले पाहिजे. आयुर्वेदातही ते “वास वाढत” मानले जाते, याचा अर्थ असा की ते शरीरात गॅस आणि अस्वस्थता वाढवू शकते. हे आपल्या पाचक प्रणालीवर दबाव आणते, ज्यामुळे आपण रात्री जवळजवळ झोपायला जात नाही.
जरी लेडीफिंगर बर्‍याच गुणधर्मांनी समृद्ध आहे, रात्री खाल्ल्याने पोट किंवा जठरासंबंधी समस्यांमुळे जडपणा येऊ शकतो. लेडीफिंगरमध्ये फायबर देखील असते आणि त्याची गुळगुळीत रात्री पचन कमी होऊ शकते. हे आपल्याला अस्वस्थ वाटू शकते आणि आपल्या झोपेला त्रास देऊ शकते.
डाळी प्रथिनेचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, परंतु चाना डाळ भारी आहे आणि पचण्यास वेळ लागतो. रात्री झोपायच्या आधी खाणे पाचन तंत्रावर अतिरिक्त भार टाकते. यामुळे आंबटपणा, वायू किंवा फुशारकी यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. इंटेड, आपण मूग डाळ किंवा लेन्टीइल सारख्या हलके डाळी वापरू शकता.
चणे आणि मूत्रपिंड बीन्स, दोन्ही डाळी प्रथिने आणि फायबर समृद्ध असतात. त्यांना खूप स्वादिष्ट चव आहे, परंतु त्यांना पचण्यास बराच वेळ लागतो. रात्री त्यांना खाल्ल्याने पोटात गॅस, जडपणा आणि अस्वस्थता उद्भवू शकते, ज्यामुळे आपल्या झोपेची पुनरावृत्ती होते. रात्री ऐवजी दिवसा खाणे अधिक फायदेशीर आहे.
