जामुनचे फायदे: उन्हाळ्याचा हंगाम येताच बेरीचा हंगाम देखील सुरू होतो. हे लहान फळ केवळ चवमध्येच आश्चर्यकारक नाही तर आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. अलीकडील अभ्यास आणि तज्ञांच्या मतानुसार असे दिसून आले आहे की बेरीचा वापर केवळ शरीराला शीतलता देत नाही तर यकृत आणि मेंदूसाठी देखील फायदेशीर आहे.
बेरीमध्ये जीवनसत्त्वे सी, ए, पोटॅशियम, लोह आणि अँथोसायनिन सारख्या शक्तिशाली पोषक घटक असतात. हे घटक केवळ रोग प्रतिकारशक्ती वाढवत नाहीत तर शरीरात आतून स्वच्छ करण्याचे कार्य देखील करतात. “बेरीचा वापर केवळ शरीरावरच थंडपणा प्रदान करत नाही तर रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यात, पचन आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.”
याव्यतिरिक्त, बेरीमध्ये अँथोसायनिन आणि फ्लेव्होनॉइड्स सारख्या अँटिऑक्सिडेंट्स असतात, जे शरीरास मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतात आणि यकृत कार्य सुधारतात. संशोधन अभ्यास, अन्न आणि पोषण जर्नल, 2024 हे उघड झाले आहे की बेरीचा वापर फॅटी यकृत आणि नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी यकृत रोग (एनएएफएलडी) पासून संरक्षण करू शकतो.
बेरीचा वापर यकृतामध्ये साठवलेल्या विषारी पदार्थांना काढून टाकतो, ज्यामुळे यकृताचे आरोग्य सुधारते. ज्यांचे यकृत चरबीयुक्त आहे त्यांच्यासाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे. तज्ञांचे म्हणणे आहे की बेरीमध्ये विरोधी -इंफ्लेमेटरी गुणधर्म देखील आहेत, जे यकृतामध्ये जळजळ कमी करण्यास आणि इजा कमी करण्यास मदत करतात.
बेरीचा वापर करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे तो ताजे खाणे. यासह, जर आपल्याला बेरीच्या संपूर्ण आरोग्याच्या फायद्यांचा आनंद घ्यायचा असेल तर एका दिवसात 200 ते 250 ग्रॅम बेरीचा वापर केला पाहिजे. ही मात्रा शरीरासाठी आदर्श आहे.
या लोकांना खाऊ नका
ज्यांना थंड किंवा थंड समस्या आहे त्यांनी बेरी वापरू नये. तसेच, बेरी खाल्ल्यानंतर पाणी किंवा दूध टाळा, कारण यामुळे ओटीपोटात वेदना आणि त्रास होऊ शकतो.
तथापि, बेरी हे एक चमत्कारिक फळ आहे जे उन्हाळ्याच्या हंगामात बैठक असूनही वर्षभर आपल्याला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवू शकते. या नियमित सेवनमुळे यकृत, मेंदू, पचन आणि प्रतिकारशक्ती सुधारते. आरोग्य तज्ञ आपल्या आहारात याचा समावेश करण्याचा सल्ला देतात, परंतु नेहमीच योग्य प्रमाणात आणि योग्यरित्या.
पोस्टने हे चमत्कारिक फळे फक्त 2 महिने खावे, वर्षभर तंदुरुस्त रहा! मन वेगवान असेल आणि यकृत देखील निरोगी असेल! बझ वर प्रथम दिसला | ….
