न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: दुपारच्या जेवणाच्या नंतर, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि आळशीपणा वर्चस्व गाजवतो हे आपल्या बाबतीत घडते काय? असे दिसते आहे की फक्त एक छोटीशी झोप घ्या किंवा कामावरुन विश्रांती घ्या आणि फक्त झोपी घ्या? हे 'पोस्टमिल फेज' किंवा 'फूड कोमा' बर्‍याच लोकांना कारणीभूत ठरते आणि यामुळे त्यांच्या उत्पादकतेवर परिणाम होतो. परंतु घाबरू नका, आपण पुन्हा ऊर्जावान बनू शकता जे दत्तक घेऊ शकता, या आळशीपणाला चालना देण्याचे आणि त्वरित रीफ्रेश करण्याचे काही सोपे मार्ग आहेत. भरपूर पाणी प्या: जेवणानंतर हलके कोमट किंवा सामान्य तापमानाचे पाणी पिणे खूप फायदेशीर आहे. पुरेसे पाणी पिण्यामुळे केवळ अन्न पचविण्यात मदत होत नाही, तर शरीरावर हायड्रेटेड आणि पळून जाते. बर्‍याच वेळा थकवा आणि आळशीपणा देखील डिहायड्रेशनमुळे होतो. चाॅलोबल करा: जेवणानंतर आपल्या जागी बसून आळशीपणा वाढतो. आपल्या सीटवरून थोडा वेळ जागे व्हा आणि 5-10 मिनिटे चालत जा. शक्य असल्यास ऑफिस किंवा घराभोवती एक लहान चाला करा. हे आपले रक्त परिसंचरण सुधारते आणि आपल्याला त्वरित सक्रिय वाटेल. काही फिकट आणि उर्जा बूस्टर खा: जर तुम्हाला दुपारच्या जेवणाच्या नंतर काहीतरी हलके खाण्याची इच्छा असेल तर गोड किंवा जास्त कार्ब वस्तू निवडा. मूठभर बदाम, काही फळे (जसे की सफरचंद किंवा केळी) किंवा दही यासारख्या गोष्टी खाऊन आपल्याला त्वरित ऊर्जा देणार नाही आणि आपल्याला पूर्ण किंवा कंटाळवाणा वाटणार नाही. मोठ्या आवाजात संगीत ऐका: संगीत केवळ मनोरंजनच नव्हे तर मूड देखील बदलू शकते. आपण कंटाळवाणे वाटत असल्यास, नंतर आपले हेडफोन लागू करा किंवा सुमारे वेगवान आणि उत्साही संगीत चालवा. हे आपल्या मेंदूत सक्रिय करेल आणि आळशीपणा दूर करेल. एक वाईट श्वास घ्या: आपले डोळे थोडा वेळ बंद करा आणि श्वासोच्छवासाचा सराव करा. हळू आणि खोल श्वासोच्छ्वास ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढवते, मेंदूला ताजेतवाने करते आणि आपल्याला त्वरित उत्साही वाटते. या सोप्या उपाययोजनांचा अवलंब करून, आपण दुपारच्या जेवणानंतर आळशीपणा दूर करू शकता आणि दिवसभर सक्रिय राहून आपल्या कामावर लक्ष केंद्रित करू शकता.