आपल्या पोटात आपली उर्जा पातळी, चयापचय आणि आपल्या मनःस्थितीची देखभाल करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. परंतु आपणास माहित आहे काय की रिक्त पोटावर केल्यावर काही विशिष्ट सवयी देखील आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात? आपण नाश्ता वगळता किंवा काही तासांत खाल्ले नाही, आपले पोट रिक्त असताना आपण 8 गोष्टी टाळल्या पाहिजेत.
कॉफीला सकाळच्या विधीसारखे वाटू शकते, परंतु रिकाम्या पोटावर पिणे acid सिड उत्पादनास उत्तेजन देऊ शकते, ज्यामुळे आंबटपणा, फुगणे आणि इव्हिन छातीत जळजळ होऊ शकते. यामुळे चिंता पातळी देखील वाढू शकते. आपल्याकडे आपल्या कॅफिनचे निराकरण लवकर आवश्यक असल्यास, केळी किंवा मूठभर शेंगदाणे सारख्या हलके स्नॅकसह जोडा.
रिकाम्या पोटावर काम करणे, विशेषत: जर ते उच्च-तीव्रतेचे असेल तर कमी रक्तातील साखर, चक्कर येणे आणि थकवा येऊ शकते. आपल्या शरीरास इंधनाची आवश्यकता आहे. फळ किंवा उर्जा पट्टी सारखी एक लहान पूर्व-सर्वोच्च स्नॅक आपल्याला भारी वाटू देण्यामध्ये आवश्यक वाढ प्रदान करते.
पेनकिलर, अँटीबायोटिक्स किंवा लोह पूरक आहार यासारख्या बर्‍याच औषधे, खाण्याशिवाय न घेतल्यास पोटाच्या अस्तरांना त्रास देऊ शकतात. यामुळे कालांतराने मळमळ, आंबटपणा किंवा अल्सर देखील होऊ शकतात. आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे नेहमीच अनुसरण करा आणि विशेषत: सल्ला दिल्याशिवाय रिक्त बलवानवर गोळ्या घेणे टाळा.
जेव्हा आपले पोट रिक्त होते तेव्हा अत्यधिक कॅफिन रक्तप्रवाहात अधिक प्रमाणात शोषून घेते, त्याचे परिणाम तीव्र केले. हे आपल्याला केवळ मादक पदार्थांना वेगवान बनविते असे नाही तर पोटाच्या अस्तरातही चिडचिड करते आणि जिवंत संज्ञा जगू शकते. ते हलके असले तरीही पिण्यापूर्वी नेहमी काहीतरी खा.
रिक्त पोटावर खरेदी करणे आपल्या पाकीट आणि आपल्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. उपासमार आपल्या निवडीवर प्रभाव पाडते, ज्यामुळे आपण उच्च-कॅलरी, प्रक्रिया केलेले आणि अनावश्यक खाद्यपदार्थ खरेदी करण्याची अधिक शक्यता निर्माण करते. आपल्याला क्रॉव्हिंग्ज तपासण्यापूर्वी एक लहान जेवण किंवा निरोगी स्नॅक खा.
होय, आपल्या मेंदूतही अन्नाची आवश्यकता आहे! अभ्यास दर्शवितो की उपासमार मूड, संयम आणि निर्णय घेण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकते. जेव्हा आपल्या रक्तातील साखर कमी असेल तेव्हा आपण आवेगपूर्णपणे किंवा चिडचिडेपणाने वागण्याची शक्यता जास्त आहे. मोठे काम किंवा वैयक्तिक निर्णय घेण्यापूर्वी चाव्याव्दारे घ्या.
संत्री किंवा द्राक्षाच्या सारख्या लिंबूवर्गीय फळे निसर्गात आम्ल असतात. त्यांना रिकाम्या पोटावर खाल्ल्याने संवेदनशील व्यक्तींमध्ये acid सिड ओहोटी, गॅस्टेरिटिस किंवा पोटात अस्वस्थता उद्भवू शकते. योग्य जेवणानंतर त्यांचे सेवन करणे किंवा त्यांना ओटचे जाडे भरडे पीठ सारख्या तटस्थ काहीतरी जोडणे चांगले.
न्याहारी वगळता आपल्या शरीराला दीर्घकाळ उपवास स्थितीत भाग पाडते, चयापचय खाली सरकते आणि नंतरच्या दिवसात वाढते. याचा एकाग्रता आणि उर्जेच्या पातळीवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, विशेषत: सकाळी. एक निरोगी नाश्ता आपल्या दिवसाच्या बॉटला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या मदत करते.
जेव्हा ते योग्यरित्या पूर्ण होते तेव्हा आपले शरीर उत्कृष्ट कार्य करते. काही सवयी निरुपद्रवी वाटतात, परंतु त्यांना रिकाम्या पोटावर केल्याने दीर्घकालीन आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. आपला नित्यक्रम, आणि आपण आपला दिवस सुरू करण्यापूर्वी किंवा महत्वाची कामे घेण्यापूर्वी आपले पोट रिक्त चालू नसल्याचे सुनिश्चित करा.
(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)
