भगवान शिवाच्या भक्तांसाठी सावन सोमवार हा एक आध्यात्मिकदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण काळ आहे, जिथे पुष्कळजण उपवास करताना भक्ती आणि शिस्तीचा सराव करण्याचा एक सुंदर मार्ग आहे, आपण हे निरोगी आणि पौष्टिक मार्गाने केले आहे हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे, विशेषत: जर आपण एकाधिक आठवड्यांसाठी हे निरीक्षण करत असाल तर.
आपल्याला उर्जा राहण्यास मदत करण्यासाठी येथे 10 निरोगी उपवास टिप्स आहेत
आपण आपला उपवास सुरू करण्यापूर्वी, एक हलकी परंतु उर्जा समृद्ध जेवणासारखी फळे, भिजवलेली शेंगदाणे किंवा केळीसह दही एक वाटी घ्या. हे दिवसभर आपल्या शरीरास परिपूर्ण करते आणि चक्कर येणे किंवा थकवा प्रतिबंधित करते.
उपवास दरम्यान डिहायड्रेशन ही एक सामान्य समस्या आहे. नियमित अंतरावर पाणी, नारळाचे पाणी, लिंबाचा रस किंवा हर्बल पेय पिऊन ठेवा. उर्जा क्रॅश होऊ शकते अशा कॅफिनेटेड किंवा चवदार पेये टाळा.
टरबूज, पपई, केळी आणि सफरचंद सारखे फळे नैसर्गिक शर्करा, फायबर आणि हायड्रेशन पचविणे आणि प्रदान करणे सोपे आहे. ते उपासमारीला आळा घालण्यास आणि उपवास दरम्यान आपले पचन गुळगुळीत ठेवण्यास देखील मदत करतात.
जर आपला उपवास परवानगी देत असेल तर नियमित मीठ ऐवजी सेंडा नामक (रॉक मीठ) वापरा. हे पचनास मदत करते, इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखते आणि कमी सोडियमच्या पातळीमुळे डोकेदुखी किंवा मळमळ प्रतिबंधित करते.
जेव्हा आपण आपला उपवास तोडता तेव्हा तळलेले किंवा तेलकट पदार्थ टाळा. साबुडाना खिचडी, फळे, कुट्टू की रोटी किंवा लाउकी करी सारख्या हलके सट्ट्विक डिशसाठी जा. हे पदार्थ पोटात आणि आध्यात्मिकरित्या स्वच्छतेवर सोपे आहेत.
मोठ्या किंवा जड जेवणाने आपला उपवास तोडल्यामुळे सूज येणे, आंबटपणा किंवा थकवा येऊ शकतो. लहान प्रारंभ करा -कदाचित पाणी आणि फळांसह -काही काळानंतर संतुलित, हलके जेवणात जा.
हलके योग, ताणणे किंवा तीव्र शारीरिक क्रियाकलापांच्या चाला मध्ये व्यस्त रहा. जेव्हा आपण नियमित आहार घेत नसता तेव्हा ओव्हररेक्शन आपली उर्जा काढून टाकू शकते.
आपण कमकुवत, चक्कर येणे किंवा अस्वस्थ वाटत असल्यास, आपला उपवास सुधारित करणे किंवा ब्रेक घेणे ठीक आहे. उपवासाने आपल्या आध्यात्मिक प्रवासाचे समर्थन केले पाहिजे – आपल्या आरोग्यास तडजोड करू नका.
जर आपल्या वेगवान मिठाईचा समावेश असेल तर, गूळ, तारखा किंवा परिष्कृत साखरेच्या मधात जा. हे आपल्या आतड्याच्या आरोग्यास हानी न करता ऊर्जा प्रदान करते.
लक्षात ठेवा, उपवास करणे हे शरीराइतके मन आणि आत्म्याबद्दल आहे. या वेळी मध्यभागी आणि ग्राउंड राहण्यासाठी आध्यात्मिक मजकूर ध्यान करण्यासाठी, प्रार्थना करण्यासाठी किंवा वाचण्यासाठी वापरा.
सावन सोमवार उपवास हा एक शक्तिशाली आध्यात्मिक विधी आहे आणि जेव्हा मनाने केले जाते तेव्हा हे आरोग्यासाठी असंख्य फायदे देखील आणू शकते. आपली उर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी, आरोग्याच्या समस्या टाळण्यासाठी आणि श्रावणच्या दैवी आत्म्यास क्लिअरिंग आणि सामर्थ्याने स्वीकारण्यासाठी या टिपांचे अनुसरण करा.
(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)
