निरोगी राहण्यासाठी कसरत करणे आवश्यक आहे. हे केवळ वजन कमी करण्यात मदत करत नाही तर ते राखण्यास देखील मदत करते. बरेच लोक जिममध्ये तासन्तास कठोर परिश्रम करतात किंवा पार्कमध्ये धावतात, तरीही त्यांचे वजन कमी होत नाही. कधीकधी, परिस्थिती अधिक बिघडते आणि वजन वाढण्यास सुरवात होते.
इतके कठोर परिश्रम करूनही वजन कमी का होत नाही याबद्दल आपण आश्चर्यचकित व्हाल. यामागे अनेक कारणे असू शकतात. उदाहरणार्थ, जर आपण रात्री बर्‍याच काळासाठी मोबाइल वापरत असाल किंवा तणावात चिप्स वापरला तर आपले वजन हळूहळू वाढू शकते. या, या लेखात आम्ही वर्कआउट्स असूनही वजन वाढवू शकणार्‍या अशा काही सवयींबद्दल चर्चा करतो.
जर आपण दररोज 7-8 तास झोपत नसाल तर आपल्या शरीराला चरबी जाळण्यात अडचण येऊ शकते. झोपेच्या अभावामुळे शरीरात तणाव संप्रेरक कोर्टिसोलची पातळी वाढते, ज्यामुळे पोटावर चरबी साठवण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, हार्मोन हार्मोन ग्रुएलिन देखील वाढते, तर पोटात भरण्याची भावना निर्माण करणारे संप्रेरक कमी होते. यामुळे वजन कमी करण्याऐवजी वजन वाढते.
काही लोक वर्कआउटनंतर अधिलिखित सुरू करतात. त्यांना वाटते की त्यांनी कठोर परिश्रम केले आहेत, म्हणून आता ते त्यांना पाहिजे तितके खाऊ शकतात. परंतु असे केल्याने वजन कमी करण्याऐवजी वजन वाढू लागते. थोडक्यात, एका तासाच्या व्यायामासह आपण केवळ 200-400 कॅलरी बर्न करता, तर अधिलिखित करताना आपण एकावेळी 1000-2000 कॅलरी वापरता.
काही लोक त्वरेने वजन कमी करण्यासाठी अन्न सोडतात, ज्यामुळे शरीर स्ट्वेन्शन मोडमध्ये जाते. यामुळे बर्न करण्याऐवजी चरबी जमा होते. चुकीच्या आहारामुळे वजन देखील वाढू शकते. उदाहरणार्थ, न्याहारीचे निराकरण करणे, दुपारच्या वेळी फक्त सूप पिणे आणि संध्याकाळी भूक लागल्यास काहीही खाणे. हे गिल्टला जाणवते, परंतु वजन समान राहते.
– मिठाली जैन
