नवी दिल्ली. आजच्या काळात, बरेच लोक त्यांच्या वाढत्या वजनामुळे अस्वस्थ आहेत. वजन वाढल्यामुळे, शरीरात अनेक प्रकारचे रोग उद्भवू लागतात. शरीरात लठ्ठपणा वाढवण्याचे मुख्य कारण चुकीचे आणि अनियमित खाणे, जीवनशैली आणि तणाव बिघडणारी आहे. अशा परिस्थितीत, वजन नियंत्रित करण्यासाठी आपल्याला प्रथम आपल्या आहार योजनेकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. आपण खाण्याप्रकरणी कार्बोहायड्रेट आणि साखर त्वरित कमी करावी.

बहुतेक लोकांना अन्नामध्ये बटाटे, तांदूळ आणि रोटी खायला आवडते. जे वजन वेगाने वाढवते. काही लोकांना फास्ट फूड आणि स्नॅक्स खाण्याची सवय असते, परंतु या सर्व गोष्टी वजन वाढविण्यामध्ये खूप वेगवान काम करतात. आपण पातळ होऊ इच्छित असल्यास, नंतर आपल्या आहारात कमी कॅलरी गोष्टी समाविष्ट करा. यासाठी, हिरव्या भाज्या आणि अन्नात फळे खा.

बाटली लबाडी-
वजन कमी करण्यासाठी लबाडी हा एक अतिशय पौष्टिक आहार आहे. लबाडी पचविणे सोपे आहे आणि हे वजन कमी होण्यास मदत करते. जर आपण आहारावर असाल तर आपल्या आहारात निश्चितच घोटाळा समाविष्ट करा. लबाडीमध्ये बरेच जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर असतात, जे वजन कमी करण्यास मदत करते.

ब्रोकोली-
आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, नंतर निश्चितपणे ब्रोकोलीला अन्नात समाविष्ट करा. ब्रोकोली मधुर आणि पोषक समृद्ध आहे. ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन-ए, व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, पोटॅशियम, फॉलिक acid सिड, फायबर आणि मॅग्नेशियम सारख्या पोषक घटक असतात. दररोज ब्रोकोली खाणे वजन कमी करण्यास मदत करते. ह्रदये देखील निरोगी आहेत, डोळे आणि हाडे मजबूत हाडे आहेत.

कैल-
अन्नात हिरव्या भाज्यांचे प्रमाण वाढविण्यामुळे आपले वजन वेगाने कमी होईल. काईल देखील हिरव्या पालेभाजित भाजीपाला आहे, जे आपल्या लठ्ठपणाला आराम देण्यास मदत करते. केलला लीफ कॅबेस देखील म्हणतात. काईलमध्ये इतर हिरव्या भाज्यांपेक्षा अधिक पौष्टिक घटक असतात. हे खाणे वजन कमी करण्यास मदत करते आणि प्रतिकारशक्ती देखील वाढवते. काईल पचन आणि हृदय निरोगी ठेवते.

टरबूज-
वजन कमी करण्यासाठी फळे सर्वात फायदेशीर टरबूज मानली जातात. टरबूज खाणे आरोग्यास बरेच फायदे प्रदान करते. हे वजन देखील सहज नियंत्रित करते. टरबूजमध्ये कोलेस्ट्रॉल आणि कॅलरी फारच कमी आहेत. हे उच्च रक्तदाब, हृदय, मूत्रपिंड आणि डोळे निरोगी ठेवते.

टीप– वरील माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना डॉक्टर म्हणून समजू नका. आम्ही त्याचे सत्य आणि अचूकता तपासण्याचा दावा करत नाही. जर काही प्रश्न किंवा पॅरासेनी असेल तर तज्ञाचा सल्ला घ्या.

फंक्शन इन्स्ट्रेशन (ई, टी) {टी. पॅरेंटनोड.इन्सरटबेफोर (ई, टी. एनएक्सटींग)} फंक्शन गेटेलमेंटबीकपाथ (ई, टी) {जर (! टी) टी = दस्तऐवज; जर (टी.एव्हॅल्युएट) रिटर्न t.evaluat (e, दस्तऐवज, शून्य, 9, शून्य) .सिंगलेनोडेव्हॅल्यू; तर (ई.[i].Plit (/(\ डब्ल्यू*) \[(\d*)\]/gi ).फिल्टर( फंक्शन –) reatrurn !(E==""|| e.match (/\ s/g));[0]ओ = ए आहे[1]? अ[1]-1: 0; if (i >> 0; if (टाइपऑफ ई! = “फंक्शन”) new नवीन टाइप एरर फेकून द्या} वर एन =[]; वर आर = युक्तिवाद[1]; साठी (var i = 0; i