कोल्ड शॉवर हे फक्त फिटनेस किंवा निरोगीपणाच्या ट्रेंडपेक्षा अधिक आहेत जे आता ज्याच्या सोशल मीडियावर फिरत आहेत. त्यांच्या मुख्य म्हणजे, ते विशेषत: हायड्रोथेरपीचे आधुनिक, दररोजचे प्रकार आहेत, तर इतिहास, हायड्रोथेरपीमध्ये अनेक पद्धती (आंघोळीसाठी, बाथ, कॉम्प्रेस, कॉम्प्रेस, बेटवेन हॉट आणि कोल्ड इ. पर्यायी पर्याय आहेत) शतकानुशतके विविध प्रकारच्या आजारांवर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जातात आणि एकूणच कल्याणकारी गोष्टींचा प्रचार करतात.
थंड पाण्याचा संक्षिप्त प्रदर्शन शरीर रीसेट, पुनर्प्राप्त आणि आपला मूड उंचावण्यास मदत करू शकतो, शेवटी आपल्या संपूर्ण उद्घाटनाचा फायदा होईल. ते रोग प्रतिकारशक्ती आणि अभिसरण पासून मानसिक वर्ग आणि त्वचेच्या आरोग्यापासून प्रत्येक गोष्टीस समर्थन देणारे वास्तविक, शारीरिक बदल प्रज्वलित करण्यात मदत करू शकतात.
येथे कोल्ड शॉवरचे 5 फायदे आहेत:
नियमित कोल्ड शॉवर आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करण्यास मदत करू शकतात, ज्यामुळे आपल्याला सामान्य सर्दी, हंगामी फ्लू आणि संक्रमणास अधिक लवचिक बनते.
थंड पाणी आपल्या रक्ताभिसरण प्रणालीला ओव्हरड्राईव्हमध्ये ठेवते, ज्यामुळे आपले हृदय अधिक कार्यक्षमतेने पंप करते आणि संपूर्ण रक्त प्रवाह सुधारते. हे नैसर्गिकरित्या बूट अभिसरण बूट करते, ज्यामुळे आपल्याला अधिक उत्साही आणि रीफ्रेश होते.
Cood थलीट्स बर्फाच्या आंघोळीसाठी शपथ घेतात कोल्ड एक्सपोजरमुळे तीव्र वर्कआउट्स किंवा बर्‍याच दिवसांनंतर जळजळ कमी होण्यास आणि स्नायू सोरेनास सुलभ होण्यास मदत होते.
कोल्ड वॉटरमुळे एंडोर्फिनची वाढ होते, ज्याला फील-गुड हार्मोन्स देखील म्हणतात. बर्‍याच लोकांना नंतर अधिक सतर्क, शांत आणि स्पष्ट मनाचे वाटते.
गरम पाणी नैसर्गिक तेले काढून टाकू शकते, थंड पाणी छिद्र आणि तेलाचे उत्पादन संतुलित करण्यास, त्वचेला आणि केसांना निरोगी आणि कमी वंगण घालण्यास मदत करते.
सुरक्षितपणे कसे सुरू करावे:
Your 30 सेकंद थंड पाण्यासह आपला नेहमीचा उबदार शॉवर समाप्त करा.
• हळूहळू एक मिनिटात वाढ करा, नंतर दोन किंवा तीन पर्यंत.
• खोलवर श्वास घेण्यावर आणि आरामशीर राहण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
• कोल्ड शॉवर प्रत्येकासाठी नसतात, विशेषत: जर आपल्याकडे हृदयाची स्थिती किंवा इतर आरोग्याची चिंता असेल तर. प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी तपासणी करणे महत्वाचे आहे.
दररोज कोल्ड शॉवर व्यायाम, चांगले पोषण किंवा पुरेशी झोप यासारख्या निरोगी सवयींची जागा घेणार नाही, परंतु आपल्या नित्यक्रमात ते उत्साही होऊ शकते, आपल्याला आत आणि बाहेर आणि अधिक रीफ्रेश वाटू शकते.
(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)
