“तू years 53 वर्षांचे आहेस? आपण 40 पेक्षा जास्त दिवस पाहत नाही.” मी हे सर्व वेळ ऐकतो. 23 वर्षांपूर्वी माझ्या मुलीचा जन्म झाल्यानंतर, मला साखरेची gy लर्जी विकसित केली.
अगदी थोड्या प्रमाणात साखर खाल्ल्याने मला काही दिवस आजारी पडले. जेव्हा मी साखर खाल्ली, तेव्हा असे होते की मी विष खाल्ले आणि आतापर्यंत सर्वात वाईट हँगओव्हर होता. परिणामी, 23 वर्षांपूर्वी मी साखर सोडली आणि बर्‍याच स्टार्च खाणे देखील थांबविले.
आज मी एनवायसी रस्त्यावरुन खाली जात आहे आणि सर्व वयोगटातील मुले मला तपासतात. मी 5'9 ″ आणि 130 एलबीएस आहे – एक अतिशय निरोगी वजन, माझा विश्वास आहे, कारण मी साखर खात नाही.
ग्राउंड पिक्चर / शटरस्टॉक
मला पाहिजे असलेले इतर जे काही मी खातो – संयमात – आणि मी दररोज योग करतो. माझ्या जीन्समध्ये मी चांगले दिसत असल्यामुळे लोक मला तपासतात हे मला माहित आहे, परंतु मी आश्चर्यचकित होऊ लागलो की साखर टाळणे हा माझा चेहरा अजूनही तुलनेने अनलिड आहे आणि मी कधीही मेक-अप परिधान करत नाही तरीही त्यात थोडासा चमक आहे.
जेव्हा मी एखाद्या गोष्टीबद्दल आश्चर्यचकित होऊ लागतो, तेव्हा मी माझे संशोधन करण्यास सुरवात करतो. साखर खाल्ल्याने माझ्या त्वचेच्या हळूहळू वृद्धत्वाचा कसा परिणाम झाला नाही? मी जे शिकलो ते आश्चर्यकारक होते.
प्रारंभ करण्यासाठी, साखर अनेक प्रकारात येते. स्त्रियांना सर्वात परिचित फॉर्म म्हणजे जोडलेली साखर जी आपल्या वाइन, आमची चॉकलेट, आमची आईस्क्रीम, आपला सोडा आणि कॉफीमध्ये आढळतात.
बर्‍याच लोकांना काय माहित नाही ते म्हणजे ब्रेड, बटाटे आणि पास्ता सारख्या स्टार्च पदार्थांमध्ये साखर देखील लपविली जाते. हे मसाले आणि क्रॅकर्स सारख्या पॅकेज केलेल्या पदार्थांमध्ये देखील आढळते.
या प्रकारच्या कोणत्याही प्रकारच्या साखरेचे सेवन केल्याने आपल्या त्वचेच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. तर मग आपल्या सकाळच्या कॉफीमध्ये ती साखर, मध्यरात्री तुम्ही खाल्लेल्या चिप्सची पिशवी किंवा बेडच्या आधी आपण खाल्लेल्या आईस्क्रीमचा वाटी आपल्या त्वचेवर कसा परिणाम करेल?
ग्लाइकेशन दरम्यानपचलेल्या शर्करात त्वचेतील प्रथिने कायमस्वरुपी जोडतात आणि वयोगटातील (प्रगत ग्लायकेशन एंड प्रॉडक्ट्स) नावाचे वेगवेगळे, अधिक धोकादायक प्रथिने तयार होतात.
आपण जितके साखर खाता तितके अधिक वय तयार होते. कोलेजेन आणि इलेस्टिन, त्वचेतील प्रथिने ज्यामुळे दृढता आणि लवचिकतेवर परिणाम होतो, युगांमुळे मोठ्या प्रमाणात परिणाम होतो. आपण जितके साखर खाल्ले तितकेच वयोगटातील उत्पादन होते आणि परिणामी, आपली त्वचा कोरडी आणि ठिसूळ होते, ज्यामुळे सुरकुत्या आणि झगमगाट होऊ शकते.
संबंधित: एक प्रश्न जो आपण साखर व्यसनाधीन असाल तर प्रकट होईल
गोष्टी आणखी वाईट करण्यासाठी, आपल्या आहारातील साखर आपल्या कोलेजन किती मजबूत आहे यावर परिणाम करू शकते आणि आपल्या चेहर्यावरील आणि मानावर केसांची वाढ आणि गडद ठिपके होऊ शकतात. याउप्पर, वय आपल्या त्वचेला सूर्याच्या नुकसानीस अधिक असुरक्षित राहू शकते, ही समस्या दररोज अधिक समस्या बनत आहे.
तर तिथे तुम्ही जा. दुपारच्या जेवणाच्या नंतर चीज़केकचा तो तुकडा – तो खाली जात असताना – लवकरच आपल्या चेह on ्यावर लवकरच दिसून येईल.
सुदैवाने, आपल्या आहारात साखरेमुळे झालेल्या नुकसानीचा प्रतिकार करण्याचे मार्ग आहेत. प्रारंभ करण्यासाठी प्रथम स्थान आतून आहे. आपल्या अन्नात लपलेल्या साखरेसाठी पहा.
साखर सर्वत्र आहे: आपल्याकडे न्याहारीसाठी असलेल्या गोड दहीमध्ये आहे, आपण आपल्या पॅड थाईवर दुपारच्या जेवणाच्या वेळी मिरची सॉस ठेवली आहे आणि त्या ग्लास वाइनमध्ये आपल्याकडे रात्रीच्या जेवणासह एक टन आहे.
त्या साखरेकडे लक्ष द्या आणि आपल्या आवडीच्या चॉकलेट डिकॅडेन्स केकच्या तुकड्यासारख्या स्वादिष्ट एखाद्या स्वादिष्टासाठी आपल्याकडे असलेले कोणतेही साखर सेवन करा. एक लहान तुकडा. तसेच, आपण जितके ताजे फळ आणि भाज्या खाऊ शकता तितके खा कारण त्यामध्ये शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत जे वयोगटातील नष्ट करण्यास मदत करतात.
एक मिलीग्राम. व्हिटॅमिन बी 1 आणि व्हिटॅमिन बी 6 दररोज वयोगटातील प्रथम स्थान तयार होण्यापासून प्रतिबंधित करते. व्हिटॅमिन सी देखील महत्वाचे आहे. आपण हे दोन्ही पूरक स्वरूपात घेऊ शकता आणि त्यास लागू करू शकता.
नवीन कोलेजन तयार करण्यात मदत करणारा पदार्थ, रेटिनॉल असलेली उत्पादने शोधा. एमिनोगुआनिडाइन आणि ic लिसिन असलेली उत्पादने देखील महत्त्वपूर्ण आहेत कारण ते वयोगटातील निर्मिती रोखण्यास मदत करतात. अल्फा लिपोइक acid सिडचा अँटी-ग्लाइकेटिंग प्रभाव आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतो.
संबंधित: संशोधनानुसार दिवसातून एक सोडा हळू हळू तुम्हाला मारत आहे
ही सर्व उत्पादने आपल्या फार्मसीवर काउंटरवर उपलब्ध आहेत. तर, मला माहित आहे की तुमचा पुढचा प्रश्न काय आहे: “मी ज्या प्रकारे करतो त्याप्रमाणे मी खाऊ शकतो, काही पूरक आहार घेतो, काही महागड्या फेस क्रीम विकत घेऊ शकतो आणि माझे तारुण्य देखावा राखू शकतो?”
हे सांगून मला वाईट वाटते, पण अरेरे, नाही. मी असे म्हणत नाही की आपल्याला आईस्क्रीम आणि चॉकलेट केकला कायमचे निरोप घेण्याची आवश्यकता आहे, परंतु मी असे म्हणत आहे की साखर आपल्या त्वचेला होणारे नुकसान टाळण्यासाठी आपल्या आहारात बदल करणे महत्वाचे आहे.
आपल्या आहारात लपलेल्या शुगर्सचा शोध घेण्याचा प्रयत्न केल्याने खूप फरक होईल. जर आपण त्या त्रासदायक साखरेला दूर करू शकत असाल तर ते आपल्या एकूण साखरेचे प्रमाण कमी करण्याच्या दिशेने बरेच पुढे जाईल.
बर्‍याचदा साखर जास्त असलेल्या प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांपासून दूर रहा आणि गोड पेय आणि पॅकेज केलेल्या बेक्ड वस्तूंमध्ये आढळणारे उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप टाळा. आपण आपल्या शरीरात ठेवलेल्या अन्नाबद्दल स्वत: ला शिक्षित करा जेणेकरून आपण आपल्या चेह on ्यावरचा परिणाम नियंत्रित करू शकाल.
आणि मी हे पुन्हा सांगणार आहे. आपण कदाचित हे 3,359,009 वेळा ऐकले असेल – आपल्या आहारात ताजे फळ आणि भाज्यांचे प्रमाण वाढवा. कोणत्याही गोष्टीपेक्षा अधिक, अँटिऑक्सिडेंट सामग्री आणि ताजे अन्नाचे पौष्टिक मूल्य त्या त्रासदायक वयोगटातील परिणामांची ऑफसेट करण्यास मदत करेल.
व्यक्तिशः, मी भाज्यांचा मोठा चाहता नसल्यामुळे, माझ्याकडे दिवसात एक ताजी शाकाहारी शेक आहे, फक्त थोडेसे ताजे फळ आणि/किंवा सफरचंदांनी गोड केले आहे. मला माहित आहे की असे केल्याने मी माझ्या त्वचेला खायला घालत आहे जे लोकांना मी किती तरुण दिसत आहे याबद्दल बोलण्यासाठी आवश्यक आहे.
आणि मला हे मान्य करावेच लागेल, जरी मी असे वागतो की मी नाही, परंतु मी किती तरुण दिसत आहे हे मला सांगायला आवडते. मी कदाचित एनवायसीच्या रस्त्यावर अभिमानाने माझ्या सामानाने गोंधळ घालण्याचे हे एक कारण आहे.
संबंधित: डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, जे लोक आश्चर्यकारकपणे वयाच्या सर्वांना या 20 सवयी समान आहेत असे दिसते
मिट्झी बॉकमन एक एनवायसी-आधारित प्रमाणित जीवन प्रशिक्षक आहे जो अशा व्यक्तींसह कार्य करतो जे त्यांच्या विषारी संबंधांना बरे करण्याचा प्रयत्न करतात जेणेकरून त्यांना आनंदाने आनंद होईल. मिट्झीच्या बायलाइन द गुड मेन प्रोजेक्ट, एमएसएन, पॉपसुगर, प्रिव्हेंशन, हफिंग्टन पोस्ट, सायको सेंट्रल, इतर बर्‍याच लोकांमध्ये दिसू लागल्या आहेत.
