न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: व्हिटॅमिनची कमतरता: शरीराच्या योग्य विकासासाठी आणि गुळगुळीत कार्यांसाठी जीवनसत्त्वे खूप महत्वाची असतात. हे केवळ आपल्या शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करत नाही तर आपल्या मज्जातंतू आणि हृदयाच्या निरोगी कार्यासाठी देखील खूप महत्वाचे आहे. बर्‍याच वेळा व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचा आपल्या रक्तवाहिनीवर खूप वाईट परिणाम होतो. हे बर्‍याचदा पाहिले जाते की रात्रीच्या वेळी पायांच्या नसा अचानक रात्री चढतात किंवा त्यांना तीव्र पेटके असतात, ज्यामुळे असह्य वेदना होते आणि आपली झोप देखील विरघळते. हे अधूनमधून असल्यास हे सामान्य मानले जाऊ शकते, परंतु जर आपल्याला वारंवार ही समस्या येत असेल तर ती व्हिटॅमिनच्या तीव्र कमतरतेचे लक्षण असू शकते. आम्हाला कळू द्या की कोणत्या व्हिटॅमिनची कमतरता शिरा कमकुवत करू शकते किंवा रक्तवाहिन्यांमध्ये सूज येऊ शकते. नाकाच्या कमकुवतपणाचे मुख्य कारणः व्हिटॅमिन बी 12 व्हिटॅमिन बी 12 च्या संपूर्ण विकासासाठी, विशेषत: आपल्या मज्जातंतूंसाठी. जेव्हा व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असते, तेव्हा आपल्या नसा कमकुवत होऊ लागतात. रक्तवाहिन्या, त्यामध्ये वेदना किंवा रात्री अचानक उबळांचे फुलांचे रक्तवाहिन्या अशक्तपणाचे स्पष्ट संकेत आहे. व्हिटॅमिन बी 12, ज्याला कोबालामिन देखील म्हणतात, झाकलेल्या मज्जातंतूंना टिकवून ठेवण्यास मदत करते, ज्याला मायेलिन म्यान म्हणतात. या थर कमकुवत केल्याने स्नायूंमध्ये वेदना, सुन्नपणा, मुंग्या येणे आणि कमकुवतपणा दिसून येतो. हे 'पेरिफेरल न्यूरोपैथी' चे एक प्रमुख कारण देखील बनू शकते. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता दूर करण्यासाठी: पौष्टिक पदार्थ: आपल्या आहारात मशरूम, अंडी, दूध, दही, सोया दूध (तटबंदी), चीज, मांस आणि मासे (विशेषत: सारडिन) यांचा समावेश आहे. शाकाहारी लोकांनी तटबंदीच्या धान्य आणि पूरक गोष्टींकडे लक्ष दिले पाहिजे, कारण बी 12 वनस्पती -आधारित पदार्थांमध्ये कमी प्रमाणात आढळते. फेलिंग आणि व्हॅरिकोज व्हॅन: व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेव्यतिरिक्त बी 12, व्हिटॅमिन सीची कमतरता देखील व्हिटॅमिन सी समस्या आणि वैरिकास नसा (वैरिकास नसा) देखील होऊ शकते. खरं तर, व्हिटॅमिन सी आपल्या रक्तवाहिन्या आणि पेशी मजबूत आणि लवचिक ठेवण्यास मदत करते. त्याची कमतरता रक्त पेशी कमकुवत करू शकते, ज्यामुळे नसा मध्ये रक्ताचे रक्ताभिसरण योग्यरित्या केले जात नाही आणि त्यामध्ये रक्त साचू लागते, ज्यामुळे वैरिकास नसा किंवा मज्जातंतूंमध्ये जळजळ होण्यासारख्या समस्या उद्भवतात. व्हिटॅमिन सीची कमतरता दूर करण्यासाठी: आंबट फळे: आंबट फळे: केशरी, लिंबू, पेरू, किवी आणि आंबट आणि ताजे फळांसारख्या स्ट्रॉबेरी. आणि टोमॅटो सारख्या भाज्या व्हिटॅमिन सीचे चांगले स्रोत आहेत. न्युसेबच्या वेदना आणि सूजपासून त्वरित आराम मिळविण्यासाठी घरगुती उपाय, जेणेकरून आपण आपल्याला त्वरित आराम देऊ शकता: काही घरगुती उपचार आपल्याला त्वरित आराम देऊ शकतात: बर्फ कॉम्प्रेस: जेव्हा रक्तवाहिनी चढते तेव्हा त्या ठिकाणी खूप तीव्र वेदना होते. अशा परिस्थितीत आपण प्रभावित क्षेत्रावर बर्फ संकुचित करू शकता. 3 ते 5 मिनिटांसाठी बर्फ लावण्यामुळे आपल्याला त्वरित आराम मिळू शकेल, कारण शीतलता सूज आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते. जेव्हा आपल्याला शिरामध्ये वेदना जाणवते तेव्हा हलके हातांनी हलके कोमट तेल (जसे मोहरीचे तेल किंवा नारळ तेल) मालिश करा. हलके हातांनी मालिश केल्याने रक्त परिसंचरण सुधारते आणि रक्तवाहिन्यांना आराम मिळतो, ज्यामुळे त्वरित आराम मिळू शकतो. डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे? जरी हे जीवनसत्त्वे आणि घरगुती उपाय उपयुक्त ठरू शकतात, जर आपणास वारंवार मज्जातंतू वेदना, पेटके किंवा जळजळ समस्या येत असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे फार महत्वाचे आहे. डॉक्टर आपल्या परिस्थितीचे योग्य निदान करण्यास सक्षम असतील आणि योग्य उपचार किंवा पूरक आहारांची शिफारस करतील. संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि निरोगी जीवनशैली राखण्यासाठी हे आवश्यक आहे.