व्हिटॅमिन डी केवळ हाडांची शक्तीच नाही तर संपूर्ण शरीरासाठी एक महत्त्वपूर्ण पोषक आहे. त्याची कमतरता हळूहळू शरीराला आतून कमकुवत करते, परंतु लोक त्याच्या सुरुवातीच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करतात. आपल्या शरीरात खाली दिले असल्यास 4 बदल दृश्यमान आहेततर ते समजून घ्या व्हिटॅमिन डीची कमतरता अलार्म बेल वाजवित आहे.

1. सतत थकवा आणि अशक्तपणा

जर आपण कोणत्याही जड कामाशिवाय थकल्यासारखे वाटत असेल आणि शरीराला उत्साह नसेल तर व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे हे पहिले चिन्ह असू शकते.

2. हाडे आणि स्नायू दुखणे

कंबर, गुडघे किंवा पाठीमागे वेदना बहुतेक वेळा व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे सामान्य लक्षण असते. हाडे कमकुवत होऊ लागतात आणि फ्रॅक्चरचा धोका वाढतो.

3. आजारी पडणे किंवा प्रतिकारशक्ती कमकुवत करणे

व्हिटॅमिन डी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. आपण वारंवार सर्दी किंवा इतर संक्रमणाचा बळी असल्यास, ते त्याच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते.

4. केस गळणे आणि मूड स्विंग

वेगवान केस गळणे, चिडचिडेपणा किंवा नैराश्य देखील व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेशी संबंधित असू शकते.

उपाय म्हणजे काय?

– दररोज काही काळ उन्हात बसा.
– अंडी, दूध, मासे इ. सारखे अन्न असलेले व्हिटॅमिन डी प्या.
– डॉक्टरांच्या सल्ल्यासह पूरक आहार घ्या.

या 4 सिग्नलकडे दुर्लक्ष करू नका. व्हिटॅमिन डी संतुलित ठेवा आणि वेळेत निरोगी जीवनाचा आनंद घ्या.